ردود العضو
-
الكاتبالمشاركات
-
8 فبراير، 2008 الساعة 10:08 م #997533
همس الروح
مشارك* أسبابه .
ليس هناك سبب واحد بعينه للاكتئاب، حيث يختلف الوضع من شخص إلى آخر.
ويمكن أن نقسم الأسباب إلى :
– أسباب نفسية عاطفية .
– أسباب سلوكية من ذات الشخص .
– أسباب جسدية .
– أسباب اجتماعية .1 – الأسباب الإجتماعية :
منها :
– ما قد حدث في مرحلة الطفولة قد يكون له أثر بالغ في كيفية إحساسك نحو نفسك الآن.
– الأحداث المأساوية مثل : الاعتداء الجسدي أو الاغتصاب .، وفاة أحد الأقارب أو الأصدقاء.
– الاضطهاد .
– الترهيب في التربيه دون الترغيب ( سددوا وقاربوا ) .
– مشاكل الأبوين أمام الأبناء .
– الطلاق الفاشل .2 – الأسباب السلوكية :
منها :
– العجز .
– الكسل .
– كيفية التعامل مع التجارب السيئة .
– كتم التجربة وعدم الفضفضة .
– قلة النوم وكثرة السهر .
– الفشل . ( عدم الإنجاز ) .
– شدة الغضب .
– التطلع إلى ما عند الآخرين ( من أصبح والدنيا همه ) ( انظروا في أمور الآخرة إلى من هو فوقكم ) .
– العزلة .
– الحزن الشديد ( لعلك باخع نفسك ) .
– الحركة وعدم الاستقرار وتباطؤ يلاحظه الآخرون.
– الاهتمام المفرط بملاحظة الناس ( منك وإليك ) .3 – الأسباب الجسدية :
منها :
– الغذاء الفقير في محتواه .
– أو فقدان اللياقة البدنية .
– أو الأمراض مثل الانفلونزا.
– الولادة .
– التعاطي المتكرر لبعض المخدارت التي تتعاطى للشعور بالبهجة .
– الغربة .
– عدم التوازن في الموصلات العصبية في الجهاز العصبي .4 – الأسباب النفسية :
منها :
– ضعف الإيمان بالقدر .
– عدم الرضا .
– شدة الخجل .
– تحطيم المعنويات .
– الخوف من المستقبل .
– عدم الجرأة في اتخاذ القرار خشية الآخرين . ( عدم القدرة على قول ” لا ” ) .
– الشك والوسواس .* طرق العلاج .
– من المهم جدا أن تتذكر أنه ليس هناك في الحياة حلول فورية للمشاكل.
– حل المشاكل يستغرق وقتا وطاقة وجهدا.
– في العلاج لا ينبغي أن ننظر إلى العقل والنفس والبدن كوحدات منفصلة بعضها عن الآخر ، بل ينبغي أن ننظر لها كوحدة واحدة .
فلا يمكن معالجة العقل بعيدا عن معالجة – الروح – النفس ، ومن العبث أن نسعى في إصلاح الجسد والروح خاوية خربة .!
لقد توصل الطب الحديث (والحمد لله) إلى علاج أكثر من 80% من حالات الاكتئاب، وهناك أكثر من طريقة لعلاج الاكتئاب، منها أنواع عديدة من الإرشاد والعلاج النفسي، وكذلك أنواع من العلاجات الدوائية، تسمى تلك الأدوية بمضادات الاكتئاب، التي تعمل على تصحيح بعض المواد الكيميائية في مخ الإنسان .أولاً : العلاج الذاتي .
وهو علاج ذاتي يطبقه من يشكو من مثل هذه الأعراض بإلحاح ، وأنجح ما يكون هذا العلاج حين تكون :
– الإرادة القوية .
– والهمة العالية .
– والعزم والتصميم :1 – تقوية الإيمان والصلة بالله جل وتعالى .
فقوت الروح أرواح المعاني : : : وليس بأن طعمت ولا شربتا
إذا اطمأن القلب اطمأن سائر الجسد ، وحتى يتحقق الإطمئنان لابد من تحقق الإيمان .
إذا الإيمان ضاع فلا أمان : : : ولا دنيا لمن لم يحيي دينه !
جاء في الحديث عند أحمد في المسند : ” إن الإيمان إذا دخل القلب انفسح وانشرح ”
وتحقيق الإيمان بالله جل وتعالى .يتحقق بأمور :
– معرفة الله بأسمائه وصفاته . تعلّما وتدبرا وتحقيقا لآثاراها في الأرض .
إن اسم الله ( الصبور ) يورث العبد الصبر .
واسمه ( الحكيم ) يورثه الإطمئنان لأنه يؤمن أن الله حكيم بما يقدره عليه .
واسم الله ( الرحمن الرحيم ) يورثه اللذّة .
واسمه ( المانع المعطي القابض الباسط ) يورثه الرضا والقناعة .
وهكذا حين يتحقق الإيمان الحق بأسمائه جل وتعالى فإن العبد يزول ما يجد في قلبه من الهم والاكتئاب والحزن .
– الصبر والاحتساب .
– الأذكار والتحصينات الشرعية .
– قراءة القرآن .
– البعد عن الفواحش والآثام .
– المجاهدة .2 – الابتسامة .
أثبتت إحدى البحوث العلمية مؤخراً أن الإبتسامة تؤثر على الشرايين التي تغذي المخ بالدم فيزداد تدفق إليه مما يبعث في النفس الهدوء والإحساس بالبهجة والسرور – مجلة الصدّيق العدد 5 / شهر صفر 1423 هـ –
3 – التفاؤل .
تفاءلوا بالخير تجدوه !!
وكان صلى الله عليه وسلم يعجبه الفأل .
ومن الفأل :
– الكلمةالطيبة .
– الاسم الحسن .
– حسن الظن بالله .
يذكرون أن أحدهم سقط من الطابق العاشر ، وفي أثناء سقوطه قابله رجل في على شرفة النافذة في الدور الرابع فسأله : كيف أنت ؟!
فأجاب الساقط : لا زلت بخير حتى الآن !!4 – المواجهة وعدم التهرب ( تحمل المسؤوليات ) .
كما فعل كعب بن مالك يوم أن تخلّف عن غزوة تبوك .
وكأني به إنما صدق مع رسول الله صلى الله عليه وسلم لمعرفته بعواقب الكذب الذي من عواقبه : الضيق والنكد والاكتئاب وعدم الاطمئنان .5 – عدم التطلع إلى ما عند الآخرين .
وفي هذا جاءت تربية النبوة : ( انظروا في أمور دنياكم إلى من هو دونكم ) .
( ألا ترضى أن تكون لهم الدنيا وتكون لنا الآخرة ) !!
( يا معشر الأنصار . . لو ذهب الناس بالشاء والبعير لذهبتم برسول الله صلى الله عليه وسلم ) .6 – تغيير الروتين
( السفر – تغيير المنزل – تغيير العمل . . التجديد في الزيارات . . )
سافر ففي الأسفار خمس فوائد *** تفريج هم واكتســــــاب معيشة
وعلمٌ وآدابٌ وصحبة مـــــــــــاجد *** وإن قيل في الأسفار ذلة ومحنة
وتاملوا في ذلك قصة قاتل المائة . . الذي وصّاه العالم بأن يغيّر بيئته ومكانه . . !!
وهكذات نجد أن سنّة تغيير الحال والموطن واردة في أكثر من موطن في السنة النبوية :
– عند الغضب .
– عند الرؤى المنامية المحزنة .
– عند الاستسقاء .
وهكذا نجد أن تغيير الحال في هذه المواطن يؤثر في سلوك المرء وحاله ، ويصرف عنه ما يجد .7 – هجر العوائد وقطع العلائق .
8 – الترفيه المباح .
9 – إذا لم تستطع شيئا فدعه .
يذكر أن الأصمعي ، لازم الخليل بن أحمد الفراهيدي ليتعلّم منه العروض ، ومع شدة ملازمته للفراهيدي إلا أنه عجز عن أن يتعلّم العروض . . فأصابه من ذلك اكتئاب شديد . . !!
فكتب إليه الخليل بن أحمد ينصحه ويُسلي عنه ويلاطفه بأدب :
إذا لم تستطع شيئا فدعه : : : وجاوزه إلى ما تستطيع !!
فترك الأصمعي تعلّم العروض وانخرط في اللغة فصار إماما من أئمة اللغة !!10 – الانخراط في أنشطة بدنية جسدية : أظهرت الدراسات أن رياضة الجري تعادل في فاعليتها فاعلية العلاج النفسي في معالجة حالات الاكتئاب البسيطة والمتوسطة.
11 – عدم الاسترسال مع الأفكار السلبية . الاكتئاب له صفة واحدة رئيسية وهي أنك يجب أن تكون على حذر عندما تفكر فيما يكمن عمله لهزيمته فالاكتئاب بإمكانه أن يغذي نفسه. بكلمات أخرى، قد تصاب بالاكتئاب ثم تكتئب أكثر لكونك مصابا بالاكتئاب. الأفكار السلبية تصبح أمرا يحدث من تلقاء نفسه ومن العسير عليك أن تقاومها. كونك في حالة من الاكتئاب قد يكون عندها في حد ذاته مشكلة أكبر من الصعوبات التي تسببت في حدوثه في البداية.
12 – الخلطة والمجالسة :أظهرت إحدى الدراسات التي نشرت مؤخرا في مجلة “اسينشيالز” البريطانية ان الصداقة تحميك من الاكتئاب .
كما إن الأصدقاء يساعدون أيضا في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويعملون على تعزيز نظام المناعة .
فالأصدقاء يشكلون حماية من الإجهاد والاكتئاب .
فخالط من يذكرك بالله ويعينك في ضيقك ويفرح لفرحك ويحزن لحزنك ، جالس كل من يقربك إلى الله لأن القرب من الله يزل الهم والغم والبعد عنه يزيد ذلك .
ويوصي الأطباء النفسانيون في هذا بمخالطة من لهم مشاكل نفسية وتغلبوا عليها : فقد يكون من المفيد أن تلتقي مع آخرين ممن يعانون من الاكتئاب. قد يساعد هذا على إزالة مشاعر الانعزال وفي نفس الوقت تريك كيف تمكن الآخرون من التغلب على مصاعبهم. أن تجد أن بإمكانك أن تساعد الآخرين قد يساعدك أنت أيضا. هذه المجموعات عادة ما يقودها أناس قد تغلبوا على الاكتئاب هم أنفسهم.
وسبحان الله الحكيم الذي جعل الأخوة من أوثق عرى الإيمان !!ثانياً : العلاج الإجتماعي .
وهو علاج تشترك فيه البيئة المحيطة بالمكتئب من والدين وإخوة ومربين وموجهين ومن أهل الاختصاص وهو يتطلب تجاوباً ذاتيا ممن يعاني من تسلّط هذه الأعراض عليه .1 – الحوار – الاستشارة النفسية – :
مع شخص ما مدرب على فن الاستماع. الأمر الذي يسمح للمريض بالتعبير عن مشاعره .
فالحديث والاستماع من قبل – شخص ما- يظهر التفهم والقبول قد يعين المريض على اكتشاف الأمور التي تزعجه.
المستشار النفسي قد يكون بإمكانه مساعدتك على الوصول إلى فهم أعمق لمشاعرك وأفكارك وسلوكك.
يساعدك على إيجاد طرق للتغلب على المشاكل التي تعاني منها.
إنه يهدف إلى توفير الفرصة لك للعمل على الحياة بطريقة أكثر إشباعا وإنتاجا.
قد تتشجع على النظر بإمعان إلى ماضيك، خصوصا طفولتك وعلاقاتك مع الأشخاص الذين كان لهم تأثير بارز في حياتك.
يساعدك على إدراك المشاكل والتغلب على الصعوبات العاطفية. المُعالج يُمكّنك من إيجاد صلات بين أفكارك وكيف تؤثر أفكارك فيك وفي سلوكك. علاج السلوك العقلي يساعدك على تطوير مهارات عملية تمنكك من استكشاف ماذا يكمن في جذر شعورك وسلوكك.
إنه ينبغي على أهل التربية أن يفتحوا صدورهم لاحتواء مثل هذه المشكلات . . التي تتطلب من المربي صدرا واسعاً وطول بال ومجاهدة على الصبر للوصول بمثل هؤلاء إلى بر الأمان .
إن الإعراض عن السماع ، أو كبت هذه المشاعر والعواطف والأحاسيس في نفس المريض يؤثر سلباً على السلوك ويزيد الأمور تعقيدا .
إن الإعراض عن السماع ومحاورة هؤلاء يزيد في الهوّة بين التربية النظرية والتربية التطبيقية .
أكثر ما يحتاج إليه المصابون بالاكتئاب هو شخص يقوم برعايتهم.
عندما تساعد صديقا أو قريبا فعليك أن لا تلومهم على كونهم مكتئبين أو تخبرهم أن عليهم “أن يتماسكوا”. ربما أنهم يلومون أنفسهم مسبقا، وانتقادهم هو أمر مرشح لأن يزيد في اكتئابهم.
المديح هو أمر أكثر فعالية من الانتقاد. بإمكانك أن تذكرهم بأنه من الممكن أن يقوموا بأشياء لتحسين موقفهم، لكن عليك أن تقوم بهذا بعناية ولطف ليكون له أثره. من المهم أن تنتبه لحاجاتك الشخصية. إذا كنت تستطيع فحاول أن تشرك في مسئولية الاعتناء بصديقك أو قريبك أقصى عدد ممكن من الأشخاص. حاول أن تجد أشخاصا يمكنك أن تعبر لهم عن مشاعر انزعاجك. قد يكون هناك في منطقتك مجموعة لتقديم الدعم لمن هم في مثل موقفك.2- العقاقير .
إنها لا تعالج الاكتئاب، لكنها بلا شك تخفف من الأعراض لتتمكن من القيام بشيء ما للتعامل مع الاكتئاب بنفسك. مضادات الاكتئاب لا تنجح مع كل شخص وتسبب أعراض جانبية غير مرغوبة. عادة ما يستغرق الأمر بين أسبوعين إلى أربعة قبل أن يأخذ الدواء مفعوله. بعض مضادات الاكتئاب قد تكون خطيرة عند استعمالها مع عقاقير أخرى، وقد تعاني من آثار انسحاب العقار عندما تتوقف عن تعاطيها.
ومن المفيد ذكره أن هناك نوعاً معيناً من الأدوية المسماة “مثبطات المونوأمين أكسيديز” التي يجب أن لا تؤخذ مع أدوية او اطعمة معينة لما قد تسببه من مشاكل صحية خطيرة. لذا عليك ان تكون معلومات عن الدواء الذي تتناوله إما بقراءة النشرة المرفقة او الإتصال بمراكز معلومات الأدوية والسموم.3- العلاج بالصدمة الكهربائية .
لكن لها آثار سلية على الدماغ والذاكرة .
اللهم يا سامعاً لكل شكوى . .
ويا عالماً بكل نجوى . .
ويا كاشفاً لكل بلوى . .
اكشف هم المهمومين ونفّس كرب المكروبين
اللهم اجعلنا أغنى خلقك بك . .
وأفقر عبادك إليك . .
وهب لنا غنىً لا يطغينا . .
وصحة لا تلهينا ..
واغننا اللهم عمن أإنيته عنّا . .
وصلى الله على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين .
والحمد لله رب العالمين .
******7 فبراير، 2008 الساعة 2:46 م #996713همس الروح
مشاركمسكين قلبي كم تعذب واشتكـــــــــي
كم عاشقاً قد عاش في دنيا الثـــــري
صامت بقلبي
احساسك جميل وكلماتك اروع
تسلم عليها
تقبل مروري
7 فبراير، 2008 الساعة 2:38 م #996708همس الروح
مشاركانت حلمي..
انت حياتي…
ابدا لن احب سواكيعذبني ان تظني اني اخونك
شاعر النيل
كم هي رقيقه مشاعرك
وعذبه كلماتكتقبل مروري المتواضع
7 فبراير، 2008 الساعة 2:32 م #996702همس الروح
مشاركنارين
سلمت اناملك علي ماخطت في وصف الحبيب
اللهم صلي وسلم وبارك علي اشرف الخلق اجمعين
تقبلي مروري
28 يناير، 2008 الساعة 4:37 م #989280همس الروح
مشارك{{{{ الطيور علي اشكالها تقع }}}}
اذا كنت صديقا طيبا تحترم الصداقه وتعتبرها اسمي مافي الوجود فسوف تقابل من يقدس الصداقه مثلك
حتي اذا صادفت في حياتك الشخص اللئيم اللدود اكيد ستكتشفه وتبتعد عنه
اما من يعتبرها مجرد مصلحه لتحقيق اغراضه واهدافه فسوف يقابل من يستغله اسوا استغلال
بمعني ان الطيبون للطيبين والطيبات للطيبات
والخبيثون للخبيثين والخبيثات للخبيثات
يعني مفيش اجمل ولا اروع انك تلاقي صديقك وصاحبك هو اول واحد يحس بيك ويمسح دمعتك وقت الضيق
تقبل عاشق مروري المتواضع
26 يناير، 2008 الساعة 11:29 ص #987680همس الروح
مشاركعاشق
شكرا علي موضوعك اللي طرحته
دايما الواحد دموعه بتكون غاليه عليه وبيعتبرها لحظه ضعف منه
وانا اعتبر دموعي لحظه ضعف وما احب احد غيري يراها حتي امي او ابي
لكن اذا ضاق بي الحال واحتجت لشخص ابكي علي كتفه فلن اجد غير صديقتي
القريبه مني جدا يعني هي من الاخر توام روحي يعني كمان مش اي صديقه ببكي قدامها
يسلمواااااااااااا عاشق علي موضوعك
تقبل مروري
26 يناير، 2008 الساعة 11:08 ص #987628همس الروح
مشاركسبحان الله له في خلقه شئون
بجد صور روعه
تسلمي نور علي الصور
14 يناير، 2008 الساعة 4:52 م #978968همس الروح
مشاركملك ماري
ما لاقيه كلمه تعبر عن اعجابي بكلماتك الرائعه
بصراحه
تقبلي مروري ومودتي
14 يناير، 2008 الساعة 4:48 م #978966همس الروح
مشاركههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
14 يناير، 2008 الساعة 2:22 م #978889همس الروح
مشاركاهلا اخي ومرحبا بيك هنا
طبعا ليك مكان بينا هنا
يارب يطول وجودك معانا
نورت منتداي مجالسنا الغالي
14 يناير، 2008 الساعة 2:18 م #978886همس الروح
مشاركالمرأه القياديه
مرحبا بيكي في منتدانا الغالي
يارب تفيدينا ونفيدك
14 يناير، 2008 الساعة 2:12 م #978883همس الروح
مشاركشكرا تيتو علي مبادرتك الجميله
زمن الرحيل
انتي فعلا مبدعه في كلماتك وفي كل شئ
وتستحقين كل خير
دووووووووووم التوفيق والابداع يارب
14 يناير، 2008 الساعة 2:06 م #978881همس الروح
مشاركبقايا انسااااااااااااااان
كل سنه وانت طيب وعقبااااااااال يارب مليوووووووون سنه
انا هجيبلك طبعا هديه مقدرش انساها بس استني لما اخلص امتحانات
الهدايا والتورته بالنص مفهوم بقايا
14 يناير، 2008 الساعة 1:56 م #978879همس الروح
مشاركمبروووووووووووووووووك لمنتدانا الغالي
وعقبال يارب مليووووووووووووون سنه
دائما في عطاء ومجمع كل الاحباب والاصدقاء
10 يناير، 2008 الساعة 8:22 ص #976513همس الروح
مشاركتسلمي زمن علي المعلومات الجميله
لكن ليه ما يستطيع الخنزير النظر للسماء
تقبلي مروري المتواضع
-
الكاتبالمشاركات