بشرط تناول وجبات متزنة وكافية. وهذا يشمل تناول الفواكه والخضروات ،

الحبوب والبقول ، الحليب أو منتجاته ، والبروتينات مثل اللحوم والبيض .

فإذا كانت وجباتك لا تحتوي على أي من هذه المجموعات الأربعه بشكل دائم أو

إذا كنت تتناول كميات قليلة أو كان عدد الوجبات قليل ، فربما لا تحصل على

جميع ما تحتاجه من الفتيامينات من الطعام.