مشاهدة 7 مشاركات - 1 إلى 7 (من مجموع 7)
  • الكاتب
    المشاركات
  • #97576
    Marwan tago
    مشارك

    الكثيرون ممن يقومون باتباع الريجيم الغذائى يعتقدون أن تناول وجبة واحدة طوال اليوم يساعد على فقد المزيد من الوزن والتخلص من السمنة، ومما لا شك فيه أن تناول وجبة ضخمة يشكل عبئا على الجهاز الهضمى، بالإضافة إلى أنه يؤدى إلى الشعور بالخمول والكسل وعدم القدرة على مواصلة العمل، وفى السنوات الأخيرة صار خبراء التغذية ينصحون باستبدال الوجبات الكبيرة بوجبات أصغر وأكثر عددا
    فالوجبات الصغيرة تتناسب أكثر مع طريقة الحياة العصرية التى يتعذر فيها التوقف لتناول الطعام، فإذا كنت تفضل هذه الطريقة فى الأكل، فهذه فرصتك للتنويع فى المصادر الغذائية وكذلك فقدان شىء من الوزن. كذلك الإكثار من الوجبات الصغيرة يساعد على زيادة حصول الجسم على العناصر الغذائية التى تساعد على الحرق مثل الفيتامينات والمعادن والإنزيمات، الأمر الذى يساعد بدوره على فقدان الوزن. وهنا نضع لك برنامجا غذائيا من ست وجبات يستمر خمسة أيام مع ملاحظة أنه بإمكانك الاستمرار فى هذا الريجيم الصحى لفترة أطول من أسبوع مع استبدال الوجبات ببعضها لكى لا تمل، ويمكن بواسطة هذا الرجيم إنقاص كيلوجراما كل خمسة أيام.
    اليوم الأول
    الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة.
    الوجبة الثانية: حبة فاكهة.
    الوجبة الثالثة: سلطة مكرونة مسلوقة مع خضار أو تونة.
    الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير.
    الوجبة الخامسة: 150 جراما من ستيك البقر الخالى من الشحم.
    الوجبة السادسة: كوب زبادى (لبن).
    اليوم الثانى
    الوجبة الأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام.
    الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.
    الوجبة الثالثة: سلطة رز (أقل من 300 وحدة حرارية) تؤكل مع بندورة وخيار.
    الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة.
    الوجبة الخامسة: 150 جراما من القريدس (جمبرى).
    الوجبة السادسة: نصف موزة.
    اليوم الثالث
    الوجبة الأولى: 25 جراما من حبوب الإفطار الخالية من السكر، يضاف إليها 150 ملليلترا من الحليب الخالى من الدسم.
    الوجبة الثانية: قطعة توست.
    الوجبة الثالثة: سلطة خضراء كبيرة عليها ثلاث قطع من سمك الساردين المعلب.
    الوجبة الرابعة: كوب من شوربة البندورة الخاصة بالريجيم.
    الوجبة الخامسة: 250 جراما من الفاصوليا خضراء.
    الوجبة السادسة: حبة فاكهة.
    اليوم الرابع
    الوجبة الأولى: نصف كوب لبن رائب.
    الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.
    الوجبة الثالثة: سلطة كبيرة من الخس والبندورة والفاصوليا الخضراء مع 4 زيتونات.
    الوجبة الرابعة: ثمرة فاكهة.
    الوجبة الخامسة: قطعة لحم 100 جرام مشوية.
    الوجبة السادسة: طبق سلطة خضراء كبير.
    اليوم الخامس
    الوجبة الأولى: شريحتان من صدر الدجاج المسلوق.
    الوجبة الثانية: نصف كوب لبن رائب.
    الوجبة الثالثة: طبق خضراوات مسلوق.
    الوجبة الرابعة: حبة فاكهة.
    الوجبة الخامسة: أومليت مؤلف من بيضتين مع جبن (25 جراما).
    الوجبة السادسة: كوب زبادى خالى الدسم.
    يجب استشارة الطبيب الخاص قبل البدء بالريجيم

    #1105426

    ان شاء الله هذا الرجيم يمشي حاله مع بعض المعنيين بالامر ههههههه

    مشكور مروان و يعطيك العافية

    تحياتي

    #1105525

    مشكوررررررررررر ويعطيك العافية

    تحيتي

    #1106141
    noor_888
    مشارك

    تسلم مروااااااان

    #1109872
    Marwan tago
    مشارك

    مشكورين لمروركم الكريم
    عندي وصفات للتسمين

    #1111000

    مشكوررررررررر على الوصفه

    تقبلي مرور اختك العمانيه

    #1118039
    Marwan tago
    مشارك

    من القلب اشكركم جميعا على مداخلاتكم
    واطلب من المولى عز وجل ان يعمق حبكم واهتماماتكم لمشاركاتى

مشاهدة 7 مشاركات - 1 إلى 7 (من مجموع 7)
  • يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.

يستخدم موقع مجالسنا ملفات تعريف الارتباط الكوكيز لتحسين تجربتك في التصفح. سنفترض أنك موافق على هذا الإجراء، وفي حالة إنك لا ترغب في الوصول إلى تلك البيانات ، يمكنك إلغاء الاشتراك وترك الموقع فوراً . موافق إقرأ المزيد