هل تعلمين أن كتمان الغضب يجعلك فريسة للأمراض والتجاعيد ؟! غالباً لا يكون كتمان الغضب أدب اجتماعي لأنك في حاجة إلى التعبير عن مشاعرك لتنعمي بالصحة بعيداً عن المرض والشيخوخة.
د‏.‏ ساندرا توماس مؤلفة كتاب المرأة والغضب تؤكد فيه‏، أن التعبير عن النفس مهم جدا‏,‏ فهو أداة من أدوات الشعور بالقوة ودليل عليها‏,‏ كما انه يجدد نشاط الجسم ويدعم الملكات الإبداعية خاصة القدرات النقدية لدي صاحبها‏.‏

وتنصحك د‏.‏ ساندرا بأن تتعلمي كيف تعبرين عن مشاعرك بثقة وثبات‏,‏ فالتعبير عن النفس والثقة في إبداء الرأي أمام الآخرين يعيد التوازن للعلاقات الشخصية ويضيف إلي رصيدك في علاقات العمل‏.

وتوضح الدكتورة اميلي روشين الطبيبة النفسية – حسب ما ورد بصحيفة الأهرام – أن عدم التعبير عن النفس يحدث خللا في كيمياء الجسم إذ أن كبت المشاعر يؤدي إلى إفراز كيماويات تشبه تلك التي تفرز في أوقات الحزن والتعاسة والتي تؤدي لتصارع ضربات القلب واضطراب التنفس وهو ما يعني تأثر كل أجهزة الجسم الحيوية‏,‏ أما في حالة التعبير عن الغضب والضيق فإن الجسم يكتفي بالتعبير اللفظي ولا يسعى لتغيير إذا لم تستطيعي مواجهة الآخرين فعبري عن نفسك بالكتابة‏,‏ فهي ستساعدك علي ترتيب أفكارك وتحديد أسباب انفعالك ومن ثم تحديد أسباب انتقادك للآخر أو غضبك منه وتحديد حجم الغضب المطلوب‏,‏ بحيث يتناسب مع الإساءة التي وقعت في حقك‏.‏ أن مناقشة الأمر بعد ذلك سيسمح لك بإعادة تشكيل الموقف لصالحك‏.‏