الرئيسية › منتديات › مجلس الصحة › كيف تحافظي على رشاقتك سيدتي بدل الرجيم …
- This topic has 6 ردود, 5 مشاركون, and was last updated قبل 16 سنة، شهرين by
سندباد فلسطين.
-
الكاتبالمشاركات
-
9 يونيو، 2008 الساعة 12:20 م #96077
ماماسنفورة
مشاركعليك سيدتي ان تتقيدي بهذه النصائح حتى تحافظي على رشاقتك بدلا من الرجيم ….
1_الاهتمام بتناول الوجبات الثلاث اليوميه باعتدال وفى مواعيد محدده بقدر الامكان……..
2_الاهتمام بمضغ الطعام مضغا جيدا, حتى لاتلقى عبئاّّ زائدا على المعده واجهزه الهضم…..
3_الاهتمام بشرب كميات كبيره من الماء العزب , ومن السوائل الاخرى بقدر الا مكان……
4_البعد عن تناول الحلوى والنشويات قدر الامكان خاصه بين الوجبات وكزلك الدهون……
5_الاكثار من تناول الفاكهه والخضروات الطازجه ,لما تحتويه من فيتامينات ومعادن واملاح يحتاج
اليها الجسم وتقيه من الا مراض……..
6_الاهتمام بالمشى يوميا, وممارسه بعض انواع من الرياضه, للمحافظه على رشاقتك…..
7_الاسترخاء بين الحين والاخر , لانه يعمل على إزاله التعب ومايصاحبه من توتر……
وتقبلوا مني فائق الاحترام _
مـــــــــــــاما سنفورة
10 يونيو، 2008 الساعة 6:19 ص #1085873noor_888
مشاركتسلمي ماماااااااااا سنفوره
نصائح رائعة تسلم إيدك
10 يونيو، 2008 الساعة 2:09 م #1086195العمانية الغالية
مشارك
إنشاء قائمة