- This topic has 6 ردود, 5 مشاركون, and was last updated قبل 16 سنة، 3 أشهر by
.
-
المشاركات
-
فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده
ويقلل بالتالى من تناول الطعام.2
_تناول الجريب فروت وخل التفاح ،
قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحدمن تناولك الطعام
3-ابد طعامك
اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من
تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع
لمده طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.
4-تناول وجبتك
ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان
تملا معدتك بكثير من الاطعمه..وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع.5-احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى
للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم
.6-قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد
اكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد
الطلعات من الطبق الى الفم .اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس
بالشبع
7-استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق
والمعلاق والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه
يزيد من احساسك بالشبع
8-عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على
المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود
استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك
تماما ..ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام9
– اجعل الاوانى
الكبيره المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام فى
المطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن
الطعام بصفه عامه.
10- تجنب تناول الطعام واقفا .وتناوله بهدوء
واسترخاء ولاتقذف بطعام الى فمك قبل ان تبلع تماما ما فى فميسلمووو اشواك على المعلومات القيمة و يا هلا و مرحب بك نورتي المنتدى
ان شاء الله نشوفك على طول هون
تحياتي
سيدتي موضوعك ممتاز على كل الصعد من الناحية الصحية فهو مقنع ..ومن الناحية العلمية فهو صحيح اما الاجمل من كل ذالك فهوجد ممتاز من الناحية الجيبية فهو دواء للمفلسين
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.