الرئيسية منتديات مجلس الصحة أسباب بروز البطن

مشاهدة 8 مشاركات - 1 إلى 8 (من مجموع 8)
  • الكاتب
    المشاركات
  • #94427

    أسباب بروز البطن ( كانه في بطنك بطيخة )

    مما لا شك فيه إن كثير من يعانون من هذي المشكلة

    مع أن أوزانهم ليست بثقيله

    ولا كن هناك بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

    وهي

    1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

    2-الشرب أثناء الأكل

    3- المشروبات الغازية

    4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

    5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

    6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

    7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

    8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

    9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

    10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

    11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

    12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

    13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

    14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

    #1067408
    noor_888
    مشارك

    موضوع جميل

    ونصائح اروع

    تسلم إيدك

    #1067417

    يسلمونور على الحضور

    #1067623
    (( تيتو ))
    مشارك

    بجد موضوع روعه خصوصا ان نسبة كبيرة من اعضاء
    ومشرفين ومشرفات مجالسنا كلهم زو بطيخه ههههههههه

    او بمعنى اخر كرش هههههههههههههههه

    يارب ينتفعون بهذا الموضوع
    مثلما انا انتفعت ويارب يقدرنى واكسر البطيخه

    شكرا سوسو

    #1068574

    موضوع جميل

    مشكورة ع لنصائح

    تحيتي

    #1070376

    شكرا فارس على الحضور

    دمت بووووووووووود

    #1070468
    لبنى22
    مشارك

    معلومات جميلة جدا ..
    الف شكر..

    #1070723

    يسلمووو صمت على الطرح المفيد

    بارك الله فيك

    تحياتي

مشاهدة 8 مشاركات - 1 إلى 8 (من مجموع 8)
  • يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.

يستخدم موقع مجالسنا ملفات تعريف الارتباط الكوكيز لتحسين تجربتك في التصفح. سنفترض أنك موافق على هذا الإجراء، وفي حالة إنك لا ترغب في الوصول إلى تلك البيانات ، يمكنك إلغاء الاشتراك وترك الموقع فوراً . موافق إقرأ المزيد