الألبان….
الصنف الكميه السعرات الحراريه

حليب كامل الدسم كوب 150
حليب خالى الدسم كوب 85
كريمه كوب 410
زبده 100 جرام 730
حليب بودره كامل الدسم 100 جرام 500
زبادى كوب 235
ايس كريم فانيليا صلب كوب 270
ايس كريم فانيليا ناعم كوب 375
جبن قريش 100 جرام 100
جبن شيدر 100 جرام 450
جبن موزاريلا 100 جرام 350

البيض…..

بياض بيض فراخ بيضه واحده 15
صفار بيض فراخ بيضه واحده 60
بيضه مسلوقه فراخ بيضه واحده 75
بيض البط بيضه واحده 135
بيض الديك الرومى بيضه واحده 135
بيض الأوز بيضه واحده 270

الفاكهه…..

الصنف الكميه السعرات الحراريه

تفاحه 1 وسط 80
تفاحه بدون قشره 1 وسط 60
مشمش 1 20
موز 1 100
عنب 1 2
برتقال بسره 1 70
خوخ 1 40
كمثرى 1 100
برقوق 1 35
برقوق محفف 1 20
فراوله كوب كبير 53
بطيخ كوب كبير 45
زبيب ملء 50 مللى 125
كريز 5 حبات 25
جوافه 1 45
كيوى 1 45
مانجو 1 140
يوسفى 1 35
رمان 1 100
ليمون 1 15
بلح 1 25

الخضروات…..

الصنف الكميه السعرات الحراريه

خرشوفه 1 65
جزر 1 30
بازلاء كوب 175
فاصوليا خضراء كوب 30
عدس كوب 210
سبانخ كوب 15
طماطم 1 25
خيار كوب 15
كوسه كوب 35
خس كوب 8
فلفل حلو كوب 25
جرجير كوب 5
باذنجان مقلى كوب 200
باميه كوب 50
قرنبيط كوب 30
كرنب (ملفوف) كوب 30