الرئيسية منتديات مجلس الصحة خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة

مشاهدة 7 مشاركات - 1 إلى 7 (من مجموع 7)
  • الكاتب
    المشاركات
  • #88796
    صديق 1
    مشارك

    خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة

    سكوت بورنستاين” هو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً فى مجال تدريب الذاكرة. ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة.
    1- ثق بنفسك
    لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و إذا طرأ على ذهنك “لا أستطيع تذكر الأسماء” فأستبدلها ب” ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل”
    2-ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً
    لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى ” النسيان” يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.
    3- إسترخي
    التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان. من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى تحتاجها. الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات.
    4- . إمنح نفسك المزيد من الوقت
    الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. فى العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها.
    5- كن منظما
    هناك مقوله قديمه تقول” هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان” و هى نصيحه جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.

    #1000263

    اولا مشكور صديق على الموضوع

    ثانيا و الله اللى بتحكيه صعب لان ضغوط الحياه اقوى منا جميعا

    تحياتى

    #1000410
    noor_888
    مشارك

    موضوع رائع وجميل تسلم إيدك

    #1000420
    صديق 1
    مشارك

    الله يعينك ام حسين ويخلي اطفالك يارب

    #1000422
    صديق 1
    مشارك

    اسعدنا مروركم نووور

    #1002143
    بسملة
    مشارك

    شكرا اخي صديق 1 نصائح جد مهمة

    بارك الله لك

    #1004748
    صديق 1
    مشارك

    شكرا اختي بسملة لمرورك الكريم

مشاهدة 7 مشاركات - 1 إلى 7 (من مجموع 7)
  • يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.

يستخدم موقع مجالسنا ملفات تعريف الارتباط الكوكيز لتحسين تجربتك في التصفح. سنفترض أنك موافق على هذا الإجراء، وفي حالة إنك لا ترغب في الوصول إلى تلك البيانات ، يمكنك إلغاء الاشتراك وترك الموقع فوراً . موافق إقرأ المزيد