السعرات الحرارية التي يستهلكها الإنسان في مختلف
الأنشطة الحركية و الرياضية
عدد السعرات المستهلكة في الدقيقة النشاط
9.4 – 7 سعرات حرارية كرة الطاولة
5 سعرات حرارية جمباز
5 – 12 سعر حراري دراجات بسرعة 5 – 15 ميل / الساعة
5 – 15 سعر حراري تجديف
5 – 15 سعر حراري التزلج
5.2 سعر حراري الرماية بالسهام
5.2 – 10 سعر حراري الريشة الطائرة
6 – 9 سعر حراري كرة السلة
7 سعر حراري البولنج
7 – 11 سعر حراري تنس الأرضي
8 سعر حراري التزلج على الماء
9 سعر حراري كرة القدم
12.8 سعر حراري التزلج على الجليد
10 سعر حراري كرة يد / اسكواش
10 سعر حراري تسلق الجبال
13 سعر حراري الجودو والكارتية
14.4 سعر حراري مصارعة
16.5 سعر حراري نزول من مرتفع بالسباق
9 – 17 سعر حراري اختراق ضاحية 3 – 8 ميل / الساعة
6 سعر حراري السباحة الترفيهية
14 سعر حراري سباحة فراشة 50 م / د
6 – 12.5 سعر حراري سباحة ظهر 25 – 50 م / د
6 – 12.5 سعر حراري سباحة صدر 25 – 50 م / د
5 – 7 سعر حراري المشي في الشارع بسرعة 3.5 ميل / الساعة
10 – 20 سعر حراري المشي في الرمل 2.5 – 5 ميل / الساعة
8 – 11 سعر حراري صعود مرتفع
4 – 6 سعر حراري نزول من مرتفع
الجري
12 سعر حراري 12ق سرعة 5 ميل / س
17 سعر حراري 8 ق سرعة 7.5 م/ س
22 سعر حراري 6 ق سرعة 10ميل / س
27 سعر حراري 5 ق سرعة 12ميل / س
كل هذا يعتمد على كفاءة الجسم وحجم الجسم ، ويجب أخذ معدل ضربات القلب ، مما يساعد على معرفة السعرات الحرارية المستهلكة