و من هذه الأخطاء طريقتنا في استخدام لوحة مفاتيح الكمبيوتر

و كذلك طريقة الجلوس امام الكمبيوتر

هذه صورة توضح الصح و الخطأ في استخدام لوحة المفاتيح

هذه التعليمات الصحية لاستخدام لوحة المفاتيح بطريقة صحيحة :

* اليد و الرسغ ( الساعد ) في وضع مستقيم.

* اليد في وضع مستقيم مباشرة إلى الأمام، ليست مائلة إلى اليمين أو اليسار.

* مرفق الذراع زاوية 90º.

* ساعد اليد لا يلمس سطح المكتب أثناء الكتابة.

* استعمال عضلات الكتف لتحريك الذراع بدلا من الاعتماد الكلى على عضلات اليد و الرسغ. يمكن وضع قطعة خشب سمكها بوصة واحدة تحت الجزء الأمامي من لوحة المفاتيح، لعدم اللجوء إلى ثنى الأصابع للوصول إلى مفاتيح لوحة المفاتيح أثناء الكتابة.

* استخدام اليدين معا أثناء الكتابة و ليس الاعتماد على يد واحدة فقط.

* لا يتم الضغط بقوة على المفاتيح، بل مجرد لمسة خفيفة.

* لا يتم شد الأصابع للضغط على المفاتيح أثناء الكتابة، بل يتم تحريك الذراع بالكامل من الكتف و استعمال الأصابع.

* استعمال اليدين معا في العمليات الثنائية اى التي تحتاج للضغط على مفتاحين في نفس الوقت مثل ( Shift + Alt ) بدلا من اللجوء إلى لف يد واحدة للقيام بذلك.

و هذه صور اضافية لتوضيح الصح و الخطأ في استخدام لوحة المفاتيح

الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر:

لتفادى الشكوى من ألم بالأكتاف و الظهر و الرقبة نتيجة الجلوس أمام الكمبيوتر، فيجب معرفة الطريقة الصحيحة للجلوس أمامه. و ذلك بأن يكون العمود الفقري ( الظهر ) مستقيم و مسنود على ظهر الكرسي و ليس منحنى إلى الإمام. و القدم مثبتة جيدا على الأرض.