الرئيسية › منتديات › مجلس الصحة › اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم
- This topic has 6 ردود, 7 مشاركون, and was last updated قبل 16 سنة، 10 أشهر by
الفراشة الناعمة.
-
الكاتبالمشاركات
-
26 أكتوبر، 2007 الساعة 2:01 ص #83582
أمـــ الله ـــة
مشاركالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .فالمعدل السليم للنوم اليومي هو
ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية .
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق .
تحيـــاتي للجميــــــــع
26 أكتوبر، 2007 الساعة 3:19 ص #938286صديق 1
مشاركيسلمو على الموضوع امة واعتقد ان الاطفال يختلفوا عن الكبار بعدد الساعات والحالة عكسية مع العمر وقد تصل الى الـ14 عند الصغار منهم
26 أكتوبر، 2007 الساعة 10:16 ص #938392زمن الرحيل
مشاركموضوع رائع
مشكورة اختي على المعلومات القيمة
يعطيكي العافية
تحياتي26 أكتوبر، 2007 الساعة 11:01 م #938810حسام بعية
مشاركجزاك الله خيرا على هذه المعلومات
27 أكتوبر، 2007 الساعة 8:47 ص #938972noor_888
مشاركهلا وغلا بأمه الله الحلوه
وينك يا ورده يا حلوه لا حس ولا خبر
من ادها الدردشة
الدردشة اخذتك منا
27 أكتوبر، 2007 الساعة 11:46 م #939498شاعر الشباب
مشاركيسلمو امة الله على الطرح الرائع
بارك الله فيك30 أكتوبر، 2007 الساعة 8:56 م #941495الفراشة الناعمة
مشاركيسلمو امه حبيبتي على المعلومات
جزاك الله خيرا
-
الكاتبالمشاركات
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.