الصداع وعلاقته بنوعية الغذاء

اثبتت الدراسات العلميه ان للصداع علاقة وثيقة الاطعمة والاغذية التى نتناولها ، فبامكانها ان تزيد من آلام الرأس كما يمكن لانواع اخرى ان تجنبنا الاصابة بالصداع….. فما هي تلك الاغذية وكيف يمكن لها ان تؤثر سلبا او ايجابا في هذه المشكلة الصحية التي يعانس منا الكثيرون ، فضلا عن اسباب اخرى قد تصيبنا بالصداع والتي يمكننا تجبنها….

– الكافيين:

من الفضل تجنبه قدر الامكان فهو يعمل على تقلص الاوعية الدموية ، الامر الذي يسبب الصداع.

– المواد الحافظة:تعمل هذه المواد مثل ( النيترات) على تمدد الاوعية ، ولكن ما من علاقة اكيدة بين آلام الرأس والمادة الحافظة مونوصوديوم غلوتوميت MSG الا ان بعض الاجسام لا تستطيع تمثيل هذه المادة بشكل جيد ، ما يتسبب بالصداع.

– الاطعمة المقلية والبهارات :

ان بعض الذين يشكون من صداع مستمر يعانون من شرايين ضيقة ، وما من امر مضر لها اكثر من الاطعمة التى يمكنها ان ترفع ضغط الدم مثل الاطعمة المقلية والحارة ، ولذا ننصح هؤلاء بتجنبها قدر الامكان.
– المأكولات الباردة والمثلجات :

هناك بعض الشكوك حول دور المأكولات الباردة في اثارة الاعصاب داخل الفم ، بحيث تحدث الما شديدا لا يستمر اكثر من بضع ثوان. لذا يجب عدم الاكثار من تناول الثلجات والمشروبات والاصناف الباردة.

– الجوع :

علينا ان لا ندع انفسنا دون طعام وصولا الى مرحلة الشعور بالجوع ، فهو يتسبب بتمدد الاوعية الدموية بفعل انخفاض مستوى السكر في الدم ، ولذا قوموا بتناول وجبات صغيرة ولا تجعلوا اي وجبة تفوتكم .

– الحساسية من الاغذية:

يمكن ان تسبب الحساسية من بعض الاغذية بصداع خفيف ، ومن هنا عليكم تجنب اية اطعمة يتحسس جسمكم منها وبالاخص قبل القيام باي جهد جسدي.

– اسباب اخرى :

تعب العينين ، ولذا من الضروري ان تأخذوا قسطا من الراحة بعد ساعات من التركيز في العمل واحرصوا على ان تكون الاضاءة اثناء عملكم قوية ومريحة .

– توتر عضلات الرقبة، نتيجة الجلوس لساعات طويلة وراء الكمبيوتر والمكتب.

– النشاط العنيف، كالرياضات العنيفة …. ولذا ينصح بممارسة الرياضة التى تلائم درجة لياقتكم.

– مشاكل الجيوب الانفية التى تضغط على الاعصاب والحل في المواد المزيلة للاحتقان التي تساعد على التخلص من الالم.

م.ن