لتغطية حاجاتنا من الطاقة و من الاغدية البانية و الواقية و جب ان تتوفر و جباتنا اليومية على مقادير معينة من البروتيدات و السكريات و الدهنيات و الماء و الاملاح المعدنية و الفيتامينات
من اجل نمو متوازن و سليم يجب ان تتميز و جباتنا الغذائية بتنوع يضمن سد حاجياتنا كما وكيفا
يتاثر النظام الغدائي للانسان بعدة متغيرات ك الجنس و الاحالة الفزيولوجية و الصحية و النشاط العضلي و الفكري و المناخ
يجب ان تتميز تغدية المراهق و المراهقة بارتفاع كمية البروتيدات لضمان نمو متسارعفي فترة المراهقة كما ان انشطتهما المختلفة تستوجب استهلاك ما يكفي من السكريات و الدهنيات تختلف تغدية البالغ حسب الانشطة التي يزاولها غير ان حدا ادنى يبقى ضروريا لسلامة جسمه
يجب على الكلتة الغدائية ان تلبي حاجيات الجسم حتى تتمكن من تعويض الخسارات الطاقية و الحاجيات الكيفية من حيت الاحماض الامينية و الدهنية و الفيتامينات و الاملاح المعدنية. وتبقى احسن و سيلة لذلك هي توزيع الاغدية المتناولة مع مراعات توزيع نسبها حسب ما ينصح به اخصائيو التغدية
ويوصي اخصائيو التغدية باتباع الوجبات التالية -تناول 3 الى 4 وجبات في اليوم بانتظام -عدم الاستخفاف بوجبة الفطور -استهلاك اللحم او السمك او البيض مرة واحدة في اليوم -توزيع الواردات الطاقية كما يلي 55% ال 66% من السكريات و 12% من البروتيدات و 25 % الى 30 % من الدهنيات
فوفو مشكورة على الطرح القيم موضوع رائع وشيق يعطيكي العافية تحياتي
يعطيك العافية زمونتي على المرور
او اقلك زوزو
الكاتب
المشاركات
مشاهدة 7 مشاركات - 1 إلى 7 (من مجموع 7)
يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.
يستخدم موقع مجالسنا ملفات تعريف الارتباط الكوكيز لتحسين تجربتك في التصفح. سنفترض أنك موافق على هذا الإجراء، وفي حالة إنك لا ترغب في الوصول إلى تلك البيانات ، يمكنك إلغاء الاشتراك وترك الموقع فوراً . موافقإقرأ المزيد