الاسترخاء العميق من خلال العلاج المائي

تستند هذه الوسيلة في الاسترخاء العميق إلي استعمال العلاج المائي وتسمي بالحمام المتعادل من حيث إن حرارة الماء تكون معادلة لحرارة الجسد وعندما تضعين نفسك في هذا الحمام المتعادل يحصل تأثير استرخائي عميق في جهازك العصبي

طريقة الحمام الاسترخائي

أملي المغطس قدر الإمكان بالماء وبحيث تصل حرارة الماء إلي 36 درجة مئوية قدر الإمكان دون إن تزيد الحرارة عن تلك الدرج

وذلك لان تأثير الحمام يحصل عندما تكون حرارة الماء قريبة من حرارة الجسد قدر الإمكان.

والغطس في الماء عند هذه الحرارة المتعادلة له تأثير استرخائي عميق وتأثير مخدر ومهدي علي نشاط الجهاز العصبي

اغطسي في الماء حتى يغطي كتفيك واسندي راسك إلي منشفة ملفوفة أو اسفنجة كبيرة

يجب إن يكون ميزان الحرارة داخل الماء وبحيث لا تسمحين بانخفاض حرارة الماء إلي اقل من حرارة الجسم وحرارة 33 درجة مئوية وهذا ممكن بإضافة الماء الساخن.

يجب إن يدوم الحمام الاسترخائي مابين 30 دقيقة إلي 4 ساعات.

كلما طالت الفترة أخذت نتائج أفضل وبعد الانتهاء من الحمام جففي نفسك بسرعة واذهبي إلي الفرش وابقي فيه مدة ساعة علي الأقل

م.ن
مع تحياتي وكل محبتي للجميع