الرئيسية › منتديات › مجلس الصحة › معلومات عن فقر الدم
- This topic has 9 ردود, 8 مشاركون, and was last updated قبل 16 سنة، 11 شهر by
بسمة عذاب.
-
الكاتبالمشاركات
-
27 سبتمبر، 2007 الساعة 9:41 ص #81798
بسمة عذاب
مشاركبسم الله الرحمن الرحيم يعتبر فقر الدم من أهم المشاكل الصحية الشائعة
قي مجتمعنا وذلك نتيجة لسوء التغذية
حيث أنه من الأمراض التي لها علاقة مباشرة بالغذاء.
وهو الحالة التي يكون تركيز وكمية الهيموجلوبين في الدم
من المستوى الطبيعي نتيجة لنقص عدة عناصر تدخل في تركيب الدم أهمها عنصر الحديد.ما أعراض فقر الدم ؟
1. الشعور بنقص الحيوية والنشاط .
2. فقدان الشهية .
3. الشعور بالتعب لأقل الجهود .
4. سرعة في التنفس .
5. سرعة ضربات القلب .
6. شحوب ملتحمة العين .كيف يمكن تجنب فقر الدم ؟
1. يجب أن تكون الوجبات اليومية متوازنة ومتنوعة ةغنية بمصادر الحديد .
2. الحرص على تناول الفاكهة الطازجة ( كالبرتقال و الليمون )
والخضروات ( كالطماطم ) مع الوجبة أو بعدها مباشرة
لاحتوائها على فيتامين ج الذي يساعد على امتصاص الحديد .
3. تجنب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة ، لأنها تعوق امتصاص الحديد .
4. عند تحضير السلطة والفاكهة حتى لا تفقد الحديد والفيتامينات يجب مراعة ما يلي :-
· تقطيعها قطع كبيرة .
· تقطع وتعد قبل التقديم مباشرة .
· يضاف لها عصير الليمون لحفظ الفيتامينات والحديد من التلف .
· في الحالات التي يصف فيها الطبيب تناول أقراص الحديد
يجب عدم شرب أي من منتجات الحليب معها
لأنها تعمل على إعاقة امتصاص الحديد وينصح بتناول كوب من عصير البرتقال .ما هي الأطعمة الغنية بالحديد?
اللحوم الحمراء (كالغنم،البقر،الكبد،الكلاوي)،السردين،الدجاج، الروبيان،البيض .
ü البقول : كالفول،الحمص،العدس،الفاصوليا،فول الصويا،البازلاء.
ü البذور والمكسرات :كالفستق ،واللوز ،والفول السوداني،الكاجو.
ü لفواكه الطازجة :مثل (البرتقال،الجريب الفروت،الكيوي، الكمثرى ،التمر،العنب) ،
المجففة مثل(الزبيب،المشمش المجفف،الخوخ المجفف)
ü الخضار الورقية الداكنة : كالسبانخ ، كالبقدونس .
ü الخبز الأسمر والدقيق الأسمر كالقرصان والجريش.
ü العسل الأسود.للمعلوميه منقول للفائده
27 سبتمبر، 2007 الساعة 6:37 م #919209سندباد فلسطين
مشاركموضوع جميل و مفيد…. و خصوصا يعاني من فقر الدم شريحة كبيرة من الاطفال خصوصا في الدول النامية و الفقيرة… كذلك النساء بشكل العام ……..
مشكورة بسمة و الى الامام
تحياتي
27 سبتمبر، 2007 الساعة 10:38 م #919433شاعر الشباب
مشاركيسلمو الاخت العزيزة بسمة على المعلومات الجميلة للفقر الدم
وسر د الاطعمة الغينة بالحديد
بارك الله فيكى
29 سبتمبر، 2007 الساعة 5:08 ص #920453سيد الخواطر
مشاركالســـــــــــــــــــــــــلام عليـــــــــــــــــــــــــــــــــــكم
*********************************************
مـــــوضــــــوع غـــايـــــة فـــي الروعـــــــــــــة
******************************************
بــــــــارك اللـــــه فيــــــــــــك
*************************
وننتضر ماهوة أفضل في المواضيع القادمة
**************************************
ولك مني الشكر والتقدير
************
تقبلو مروري
******
ديما دموع29 سبتمبر، 2007 الساعة 6:09 ص #920534جيبت
مشاركمشكور على المعلومات المفيدة
29 سبتمبر، 2007 الساعة 11:25 ص #920726زمن الرحيل
مشاركموضوع ومعلومات مفيدة وقيمة
مشكورة اختي ويعطيك العافية\
تحياتي30 سبتمبر، 2007 الساعة 2:26 ص #921308صقـر العـراق
مشاركاختي العزيزة بسمه عذاب وفقك الله ويعطيك الف عافيه على هذه المعلومات المفيدة حقا الى الامام ننتظر المزيد
1 أكتوبر، 2007 الساعة 10:19 ص #922206ساقي الغرام
مشاركشكرا بسمه على الموضوع الجميل
اتمنى لك التوفيق
6 أكتوبر، 2007 الساعة 1:09 ص #925404بسمة عذاب
مشاركمشرفنا الغالي سندو
تشرفت بحضورك المميز
شرف لي هذا مشرفي
لك منى كل التحية والتقدير
8 أكتوبر، 2007 الساعة 3:21 ص #926763بسمة عذاب
مشاركشاعر الشباب
مرورك الكريم يسعدني كثيرا
لك منى كل التحية والتقدير
كون بخير كما أود لك
-
الكاتبالمشاركات
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.