السلام عليكم

التدليك المساج يكسب جلدك جمالاً
+++++++++++++++++++

إن تدليك الوجه مفيد جداً ، لأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في نسيج الجلد ، ويبعث إليه الغذاء والنماء ،

كما أنه يقوي عضلات الوجه ويكسبها مرونة وتماسكاً تحفظ للوجه مظهر فتوة وشباب حتى خريف العمر .

وتدليك الوجه عملية سهلة إذا عرف المرء كيف يطبقها . والأخصائيون في معاهد التجميل يتجهون إلى ممارسة تدليك

وجوه السيدات بمعونة بعض أنواع الكريمات ومن المرجح استعمال الكريمات المغذية ” مثل فيتامين ” B “

” مع ” اللانولين ” سريع الامتصاص نافذ إلى داخل مسافات الحجيرات وهو يقضي على الخشونة والبقع المتشققة .

التدليك الذاتي للبشرة :
+++++++++++++

للحصول على نتائج أفضل يجب عليك أن تنشطي بشرتك بانتظام من ( 5 ) إلى ( 15 ) دقيقة يومياً .

هناك ملاحظة مهمة هي أنه عندما تقومين بتدليك بشرتك انتبهي لحركاتك وحاولي أن تكونِ لطيفة فلا تشدي البشرة

وتجذبيها للأسفل بل على العكس قومي بحركات متسلسلة لطيفة وخفيفة . وللحصول على نتائج أفضل ،

اتبعي الاتجاه الطبيعي للعضلة وتركيبة وجهك العظمي . دلّكي بشرتك ببطء وبحركة وتيرة تتناغم مع وتيرة تنفسك ،

على كل حال للقيام بتدليك سهل وأساسي للوجه ، اتبعي هذه الخطوات السهلة :

1 – ابدئي التدليك ( المساج ) بوجه نظيف ويدين نظيفتين .

2 – ضعي قليلاً من كريم التدليك أو حتى كريم النهار الخاص بك ، على أصابعك وقومي بتدفئته بينها ثم ضعيه على

وجهك . استعملي إصبع الخاتم ( البنصر ) والوسطى لتأمين حركة ناعمة ولطيفة ولكن قوية وحتى ضغطه .

3 – ابدئي بالتدليك :

الرقبة :
+++++

لتفادي ظهور الخطوط الأفقية والترهل على الرقبة قومي بحركات متسلسلة إلى الأعلى بدءاً من عظام

الرقبة حتى تصلي إلى قاعدة الذقن أو خطوط الفكين ، يمكنك عند هذه الخطوة استعمال راحة يديك لتستطيعي

التحكم بشكل أفضل ، قومي بهذه الحركات بالتناوب .

الذقن :
++++

لشد العظلات وتجنب الترهل ضعي إصبعك السبابة والوسطى ( موجهتان نحو الأعلى ) وهكذا لتمسكي

الذقن بينهما ثم قومي بزلق إصبعك على طول الذقن من جهة إلى أخرى . أعيدي الكرّة بالبدء من الجهة

المقابلة باستعمال أصابع يدك الثانية . قومي بهذه الحركات ثلاث مرات في كل اتجاه .

الأذنان :
+++++

إن تنبيه نقاط الضغط الموجود في الأذن ستساعد على إعادة التوازن الكامل للجسم وكذلك على الإحساس

بالراحة بشكل إجمالي . قومي بالتدليك بحركة لولبية مستعملة السبابة والإبهام . بعد تكرار ذلك أربع مرات

قومي بزلق الإبهام على شحمة الأذن وقومي بتدليك لطيف لكل نقاط الضغط فيها . افعلي ذلك ثلاث مرات لكل أذن .

الفم :
++++

بما أن العضلات حول الفم دائرية الشكل يجب أن يكون التدليك بحركة دائرية بالأصابع . حيث ندور حول الفم مرتين

أو أربع لتقليل ظهور الخطوط يمكن أيضاً التدليك على طول الشفه السفلى بدءاً من الوسط وباتجاهين متعاكسين

إلى الخارج وإلى أعلى وذلك برفع زوايا الفم وتجنب ترهلها ، كرري هذه العملية ثلاث مرات .

الأنف :
++++

لتجنب الخطوط الأفقية قومي بزلق الأصابع نحو الأسفل على طول جانبي الأنف بدءاً من تجويف العين الداخلي .

استعملي اليد اليسرى لتدليك الجانب الأيمن للأنف ، واليد اليمنى للجانب الأيسر ، كرري هذه الحركة ثلاث مرات

لكل جانب .

المنخران ( ثقوب الأنف ) :
++++++++++++++++

إن التدليك حول هذه المنطقة يمنع نمو الزئوان والبقع . قومي بحركة دائرية حول كل منخر مع ضغط خفيف

ذهاباً وأياباً خمس مرات .

العينان :
+++++

لتجنب التجاعيد والترهل حول العينين ولتبدو العينان منتعشتين وأقل تعباً ولتخفيف الحلقات السوداء والانتفاخ قومي

بالتمارين التالية :

أولاً : أضغطي برفق مستعمله أصبعك الأوسط على نقط الضغط مباشرة وتحت عظمة الحاجب وتحت جبهة الحواجب

الداخلية ، وعدي حتى ثلاثة . ثم قومي بتمرير الأصابع إلى أعلى الحاجب متجهه إلى الأسفل وحول تحت العينين

حتى تعودي إلى نقطة البداية . كرري كل حركة ثلاث مرات مع التحريك برفق شديد فوق جفن العين للضغط على

مع التحريك برفق شديد فوق جفن العين للضغط على الصدغ في نهاية العد ، قومي بالتدليك حول العين برفق شديد

وبحركات دائرية بدءاً من الجفن الأعلى عند الزاوية الداخلية والدوران حتى الوصول إلى الجفن الأسفل عند الزاوية

الداخلية مكملة بذلك الدائرة .

الخدان :
+++++

للمساعدة على تجنب الترهل والتجاعيد قومي بحركات ضرب خفيفة ( تربيت ) بدءاً من رأس الأنف وباتجاه الأذن

بحركة خفيفة إلى الأعلى . كرري هذه الحركة حتى تغطي كل منطقة الخد ثم قومي بحركة التدليك دائرية إلى الخارج

بدءاً من الذقن وحتى شحمة الأذن وعدي حتى الخمسة ومرري أصابعك على زوايا الفم ودلكيها إلى أعلى حتى

منتصف الأذن ومرريها ثانية من المنخرين حتى الصدغين مع التدليك وأعيديها إلى الذقن وكرري كل هذه الخطوات

ثلاث مرات وأنهيها بالضغط على نقاط الضغط الموجودة عند الصدغين .

الجبين :
+++++

يجب تقوية العظلات الموجودة في الجبين لتجنب تشكيل الخطوط الأفقية ابدئي من وسط الجبين فوق الحاجب

وتحركي إلى الأعلى باتجاه خط الشعر وأكملي التدليك بالضغط الخفيف على نقاط الضغط من الصدغ وعدي

حتى ثلاثة لتحددي مكان نقاط الضغط مرري أصابعك حتى تشعرين بانخفاض خفيف بين العظام عند الصدغين

أجعلي الضغط على هذه النقاط خفيفاً بحث يكفي ليشعرك بالراحة والنشاط وليس أبداً بالألم .

أختكم ريم