- This topic has رديّن, 3 مشاركون, and was last updated قبل 22 سنة، 9 أشهر by
.
مشاهدة 3 مشاركات - 1 إلى 3 (من مجموع 3)
-
المشاركات
-
لكي تتحكم في ضغط دمك اتبع الآتي:-
1- خفض وزنك
2- قلل من ملح الطعام
3- زد من عنصر البوتاسيوم( الخضروات-البطاطس-السمك-الفواكه)
4-زد من عنصر الكالسيوم(اللبن ومنتجاته)
5- التمرينات الرياضية
6-المشي في الهواء الطلق(لتوسيع الاوعية الدمويه
7-ارم سيجارتك ولا تقرب الكحوليات نهائيا
8-لا تسرف في الأكل
9-عند استيقاظك من النومتحرك ببطء وأجلس على السرير مع انزال السيقان على الأرض لدقائق قبل النهوض
10-حاول أن تكون قليل الكلام
11-كن انسانا سعيدا وانظر دائما الى النصف الممتليء من الكأس وتغاض عن النصف الفارغ منهانا كنت ما اسوي هذا الشيء بس هذي النصائح مهمة جدا ويمكن راح اطبقها اذا ما نسيت ان شاء الله . لكن هذا يعتمد على نوعية الضغط وكيفية التحكم فيه ايضا .
———————
الذي يحب لا يكره ابدا
مشاهدة 3 مشاركات - 1 إلى 3 (من مجموع 3)
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.