الرئيسية › منتديات › مجلس الصحة › تمارين مهمه للتخلص من الشرود الذهنى
- This topic has 14 رد, 8 مشاركون, and was last updated قبل 17 سنة، شهر by
إبن النيل.
-
الكاتبالمشاركات
-
18 يوليو، 2007 الساعة 9:26 ص #77448
إبن النيل
مشاركالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخوانى واخواتى الاحباء اعضاء المنتدى الكرام اعجبنى هذا الموضوع فى احد المواقع فنقلته لكم للافاده وربما نجد من احدكم اضافه تزيد الاخوه والخوات الاعضاء من فوائده وهذه التمارين هى
1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.
2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.
3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك
سيساعدك ذلك على التركيز.
4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية
التركيز.
5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي
عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.
7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي
تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه
اخوكم ومحبكم فى الله المبتهج
18 يوليو، 2007 الساعة 9:33 ص #873793(صمت المشاعر)
مشاركالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكور مبتهج
موضوع مميز ومفيد
تسلم على هذا الطرح الطيب
بارك الله فيك
فى انتظار كل جديد
18 يوليو، 2007 الساعة 11:18 ص #873837noor_888
مشاركتسلمي عزيزي المبتهج عن روعة موضوعك
الله يعطيك الف عافية
18 يوليو، 2007 الساعة 1:37 م #873927الملك الظليل
مشاركمشكور اخوي
موضوع جدا رائع ومفيد لكل الناس
وعلى فكرة الصلاة تعلمنا وتدربنا على التركيز الذهني بس لازم نصلي بخشوع18 يوليو، 2007 الساعة 6:08 م #874155عاشقة االفردوس
مشاركالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا اخي* المبتهج * على المجهود الذي بذلته
جزاك الله خيرا على التدريب المفيد
أختكم في الله
تفضل بزيارة موقعي
18 يوليو، 2007 الساعة 6:41 م #874171callous
مشاركالســـــــــــــــــــــــــلام عليكم,,,
أخـــــــي المبتهج ..
شكـــــــــــرا على الموضوع الرائع ,,, سلمت أناملك الذهبية عليه ,,
دمت بألــــــــــــــــــــف خير
21 يوليو، 2007 الساعة 7:47 ص #876132وردجورى
مشاركالسلام عليكم…
الشرود الذهنى من اكثر الامور التى اعانيها..ولطالما وضعتنى بمواقف محرجة مع اناس اخرين…
يقولون..والله اعلم ان كثرة التفكير تسبب بهذا …فعلى المرء ان لا يهتم بكل شئ..وليترك لعقله فرصة ليتخلص من الامور الغير مهمة..ويحاول ان يرميها خارجا حتى لا تاخذ مساحة ذهنية هو بحاجة اليها…ومن هنا تاتى ما يطلق عليها باللامبلاة ….اللامبلاة بالامور الصغيرة..والتى لا تخصك… فقط ركز على ما يعنيك..وياتى بالفائدة الحقيقية اليك…
اما الذاكرة فحدث ولا حرج..واساسها جينى بحث…فالجينات الوراثية لها دور…وبصمة تركيبة العقل الشخصية لها الدور الاهم…ولكن تلك التمارين المذكورة فى موضوعك اخي المبتهج قد تساعد كثيرا..خاصة الحفظ البسيط ومراجعته كل يوم او اثنين على ان يداوم المرء المزاولة ..فهذة النشاطات الذهنية هى كالعضلات..تقوى وتكبر بالتمارين..وتضمر فى حاله الترك والهجر…
شكرا اخى المبتهج…فكلامك هذا يشحذ من همتى فى استيعاد وتنشيط الذاكرة..ويزيد من رغبتى فى استرجاع المهم ..خاصة فيما يتعلق بالدراسة..فوالله معاناتى فى حفظ المعلومات معاناة كبيرة…انساها بسرعة..فهي تطير مع الهواء بعد يومين او ثلاث ..ولا يبقى منها الا مجرد ذكرى بانى قد درست هذا الامر يوماما….ههههههههه..الله يستر…ولكن يبقى الامل..والاصرار..والمحاولة ..وحتما سنصل يوما ما…وفى القريب ان شاء الله…
اكتب..لاتذكر …ولاسترجع بسمة…اسعدتنى لحظة ما…
واحيانا …احمد الله انى انسى…ليبعد عنى شبح ذكريات مؤلمة …ومواقف التهمها النسيان لاناس احب …..فيعود الود…ويذهب ماكان وادراج الرياح….تحياتى الطيبة…
ورد
22 يوليو، 2007 الساعة 12:00 م #876707إبن النيل
مشاركوعليكم السلام ورحمه الله وبركاته اشكرك اخنى ساره
واتمنى لك التوفيق دوما
اخوكم ومحبكم فى الله المبتهج
22 يوليو، 2007 الساعة 12:08 م #876709إبن النيل
مشاركوعليكم السلام ورحمه الله وبركاته الاخت العزيزه نور السلامه لكى وافكارك ومواضيعك الطيبه
اخوكم ومحبكم فى الله المبتهج
22 يوليو، 2007 الساعة 12:16 م #876712إبن النيل
مشاركوعليكم السلام ورحمه الله وبركاته اخى المللك الظليل فعلا اخى عندك كل الحق الصلاه تفعل ذلك واكثر ان تحرينا الطمأنينهه فى حركاتنا
شكرا اخى على مرورك وتحياتى
اخوكم ومحبكم فى الله المبتهج
22 يوليو، 2007 الساعة 12:24 م #876717إبن النيل
مشاركوعليكم اسلام ورحمه الله وبركاته الاخت المحبوبه(*أم أيمن*) اشكرك جزيلا على المرور والثناء على المجهود واتمنى ان اصل بمواصيعى المتواضعه الى حد مواضيعكم الهادفه
اخوكم ومحبكم فى الله المبتهج
24 يوليو، 2007 الساعة 7:11 ص #877635لؤلؤة النجاح
مشاركالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلم اخي على الموضوع
موضوع رائع وييدخل الحماس في النفس
جزاك الله خيرا24 يوليو، 2007 الساعة 10:19 ص #877706إبن النيل
مشاركوعليكم السلام ورحمه الله وبركاته اخى كالوس
اشكرك على المرور والثناء على الموضوع
اخوكم ومحبكم فى الله المبتهج
24 يوليو، 2007 الساعة 10:40 ص #877712إبن النيل
مشاركعليكم السلام ورحمه الله وبركاته الاخت العزيزه *وردحورى* الرد على :
الشرود الذهنى من اكثر الامور التى اعانيها..ولطالما وضعتنى بمواقف محرجة مع اناس اخرين…
الاخت ورد تعتمد على الصراحه والواقعيه دوما فى ردودها وهذا شىء محمود يجعلك تقرا ردودها بكل تانى
اتمنى ان يستحق موضوعى هذا التقدير من جانبها اخوكم ومحبكم فى الله المبتهج
24 يوليو، 2007 الساعة 10:50 ص #877715إبن النيل
مشاركوعليكم السلام ورحمه الله وبركاته الاخت الفاضله سميره
الرد على :
تسلم اخي على الموضوع
موضوع رائع وييدخل الحماس في النفس
اعزك الله اختى ومرحبا بكى فى موضوع من موضوعات المبتهج اشكرك على المرور
اخوكم ومحبكم فى الله المبتهج
-
الكاتبالمشاركات
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.