لتصل الي الوزن المثالي الذي يناسب طولك و سنك لا بد لك اولا بحساب مؤشر كتلة الجسم ومن ثم معرفة هل انت تمتلك وزن مثالي ام عليك زيادة وزنك او نقصانه…

سنتبع طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم او ما يعرف بال (body mass index (BMI وهي عبارة عن طريقة لقياس كتلة الجسم باستعمال الوزن والطول وهي طريقة قد اخترعها العالم البلجيكي(Adolphe Quetelet) مابين 1830 و 1850

ويعتمد حساب مؤشر كتلة الجسم علي المعادلة : مؤشر كتلة الجسم =

الوزن بالكيلوجرام
______________

( الطول بالامتار)2

ومن ثم مقارنة حاصل هذه المعادلة مع الجدول ادناه:

اقل من 18.5 انت اقل من الوزن المثالي

18.5-24.9 وزن طبيعي ومثالي

25-29.9 انت اكثر من الوزن المثالي وعليك انقاص وزنك

اكثر من 30 انت تعاني من البدانة

مثال:

اذا كان وزني 60 و طولي 1.65 متر فان مؤشر كتلة الجسم=
60
_________
1.65*1.65
والنتيجة = 22
وبمقارنة النتيجة مع الجدول اعلاه فوزني يقع ضمن الفئة الطبيعية..

ويلا كلكم جربو استعملو المعادلة دي وشوفو اوزانكم كيف…

ودمتم بعافية…