الرئيسية › منتديات › مجلس الصحة › خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم …..!!
- This topic has 21 رد, 11 مشارك, and was last updated قبل 17 سنة، شهر by
@@ اميره @@.
-
الكاتبالمشاركات
-
11 يونيو، 2007 الساعة 7:30 ص #74911
(( غـــــزاله ))
مشاركبسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ….خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
كلما نوعت من تشكيلة الأطعمة التي تتناولها، كلما كانت فرصتك أفضل في الحصول على المواد الغذائية اللازمة لأن تعيش بصحة جيدة. غير أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض، بحيث يكون من المعقول أن تأكلها كل يوم.1- البرتقال (أو عصير البرتقال):
هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة، وفيتامين سي، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان . لذلك اشرب عصير برتقال طازج، وكل برتقال طازج في الوجبات الخفيفة، وأضفه إلى سلطة الفواكه، واخلط قشر البرتقال مع سلطة السبانخ.2- الخضروات المورقة الداكنة اللون:
فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان، والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة وفيتامين سي، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين المضادة للسرطان. لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)، والخضروات اللفتية. واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها في السلطات والأطباق الصينية.3- الحبوب التي تحتوي على “نخالة”:
(أو أي مصدر آخر غني بنخالة القمح): فهي تمنع الإمساك، وأداة فعالة ضد السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الإستروجين. ومن ثم، حاول أن تأكلها مخلوطة مع حبوب أخرى، وأصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر القليل منها على السلطات وبعض الأطعمة الأخرى، أو تناولها مباشرة مخلوطة بالزبيب وجوز الهند.4- الزبادي (قليل الدسم، ذو البكتريا الحية):
فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من قدرتنا المناعيةـ ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان. لذلك تناول الحلوى المصنوعة من الفواكه والزبادي، والزبادي بالفواكه الطازجة والفانيليا.5 – فول الصويا:
فهو يحتوي على استروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس، هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان الثدي، كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة. وتستطيع أن تتناوله في شكل متجبن، أو في شكل لبن (من فول الصويا)، أو مسلوق، كما يمكنك أن تضف فول الصويا المتجبن للأطباق المطبوخة بالطريقة الصينيةمنقول …
احترامي ومودتي
11 يونيو، 2007 الساعة 7:37 ص #843691ناريل
عضويعطكي العافية يا غزووووووووووووووولتنا الحلوة
11 يونيو، 2007 الساعة 1:40 م #843869حسن ملاحفجي
مشاركشكرا” على هذه المعلومة المفيدة اختي غزالة اتمنى دوما” أن تطرحي أشياء مفيدة لكي نستفيد من أفكارك الحلوة
11 يونيو، 2007 الساعة 5:04 م #844032سندباد فلسطين
مشاركيسلموووو غزالة … موضوع شيق و مفيد
بارك الله فيك
تحياتي
11 يونيو، 2007 الساعة 10:52 م #844291شاعر الشباب
مشاركتسلمى الغاليه غزوله على المعلومات الهامه والمفيده
الى الامام
نتظر منكى المزيد
موفقه باذن الله
14 يونيو، 2007 الساعة 3:08 م #846141(( غـــــزاله ))
مشاركتسلمي حبوبتي على المرور الجميل
احترامي ومودتي
14 يونيو، 2007 الساعة 3:09 م #846142(( غـــــزاله ))
مشاركمشكور عزيزي حسن على المرور
هذه مش افكاري هذه افكار الدكتورز
احترامي ومودتي
14 يونيو، 2007 الساعة 3:10 م #846146(( غـــــزاله ))
مشاركمشكور سندو على المرور
دمت بود
احترامي ومودتي
14 يونيو، 2007 الساعة 3:12 م #846150(( غـــــزاله ))
مشاركمشكور شاعر على المرور
دمت بود
احترامي ومودتي
14 يونيو، 2007 الساعة 4:31 م #846236عاشقة االفردوس
مشاركالسلام عليك ورحمة الله وبركاته
سلمى الغاليه غزولتي مشكورة على المعلومات الهامة والمفيدة
بارك الله فيك وعليك وبك
وفقك الله عز وجل لما يحبه ويرضاه
أختك في الله وتحبك في الله
15 يونيو، 2007 الساعة 11:24 ص #846826(((فتى العرين)))
مشاركغزاله الغالية شكرا لك
16 يونيو، 2007 الساعة 3:46 م #847903(( غـــــزاله ))
مشاركهلا حبيبتي الغاليه
مشكوره عزيزتي على المرور
دمت بود
احترامي ومودتي
16 يونيو، 2007 الساعة 3:47 م #847905(( غـــــزاله ))
مشاركهلا عزيزي فتى
مشكور على المرور
دمت بود
احترامي ومودتي
17 يونيو، 2007 الساعة 4:46 ص #848402جيبت
مشاركشكرا على المعلومات الخمس
18 يونيو، 2007 الساعة 2:35 م #849891صقـر العـراق
مشاركشكرا على الموضوع وعلى المعلومات اختي الغاليه
-
الكاتبالمشاركات
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.