الرئيسية › منتديات › مجلس تقنية المعلومات › نــــصـــائح هــامـــة لجـــلوس أمام الكمبيوتر
- This topic has 5 ردود, 5 مشاركون, and was last updated قبل 17 سنة، شهر by
سيد الخواطر.
-
الكاتبالمشاركات
-
3 يونيو، 2007 الساعة 11:29 م #74459
سيد الخواطر
مشارك
نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتريعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.
تاليا أهم هذه الخطوات
1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.
2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.
3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.
4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.
5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.
6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.
7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.
8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.
9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.
ونسال الله أن يشغلنا في طاعته
واتمنا قد نلت اعجابكم
17 يونيو، 2007 الساعة 10:22 ص #848672(((فتى العرين)))
مشاركبارك الله فيك ملك الرافدين
شكرا جزيلا لك
17 يونيو، 2007 الساعة 6:25 م #849018عديلة الحياة
مشاركالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
الحمدلله والصلاة والسلام على صاحب القرآن
مشكور أخي على المعلومات القيمة جدا والتي تفيد صحة البدن والعقل معا _ ماشاء الله لقد أدخلت معلومات أضافية في مجال آخر
إلى الأمام أخي في الله وبارك الله فيك ..( تعيش وتفيد)أشرق بالتفائل ترى مرايا الحياة تعكس نورك المضيئ
الحياة مليئة بالحجارة لا تتعثر بها
بل أجمعها وابن بها سلما تصعد به
نحــــــــو النجـاح
……….
…..
..19 يونيو، 2007 الساعة 2:07 م #851032الخياال الوااسع
مشاركاشكرك ملك الرافدين على هذه النصائح
بارك الله فيك19 يونيو، 2007 الساعة 5:45 م #851260صقـر العـراق
مشاركاشكرك اخي ملك الرافدين على هذه النصائح تحياتي لك
21 يونيو، 2007 الساعة 12:02 ص #852656سيد الخواطر
مشاركاهلا وسهلا أخواني الاعزاء
لاشكـــــــــــــــــــــــــــــــــر على واجب فهذا واجبناوشكرا على كل من مر بموضوعي
-
الكاتبالمشاركات
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.