الرئيسية › منتديات › مجلس الصحة › س : سوال الى مشرف الصحة
- This topic has 4 ردود, 4 مشاركون, and was last updated قبل 17 سنة، شهر by
ناريل.
-
الكاتبالمشاركات
-
21 مايو، 2007 الساعة 10:39 م #73684
mohammed yonus
مشاركالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
بصراحة
اننى اعانى كثيرا من التدخين
وعايز ابطل التدخين
وارجومنك ان تقول لى افضل الوسائل
لكى امتنع عنه
ارجوكم ساعدونىاخيكم محمد
22 مايو، 2007 الساعة 3:24 ص #830523سندباد فلسطين
مشارك
هلا بيك اخي الكريم محمد يونس ,, سؤال مهم و مفيد للمدخنين و غير المدخنين ايضا,,,اردت ان اقول ان مكافحة التدخين يلزمه برنامج وطني تتبناه الدوله و تدعمه و تشارك به المؤسسات الاهلية كذلك,,,
لكن المشكلة ان الدخان يمثل دخل قومي و اقتصادي كبير و مهم للبلد فمن الصعب على اي دولة خصوصا في الدول النامية ان تتبنى مثل هكذا مشروع,,,
على العموم هناك اجرائات يمكن ان يعمل بها الفرد اي الشخص المدخن لكي يقلع عن التدخين و اذا كانت تتوفر به العزيمة و الارادة القوية باذن الله سوف ينجح في ذلك… فاليك هذه الاجرائات:
أولاً : حدد يوما تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول ازالة جميع طفايات السجائر والولاعات التى تستخدم عند التدخين ،
——————————————————————————–
ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لان ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئا واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر فى كم الفوائد التى ستكتسبها بعد ذلك .
——————————————————————————–
ثالثا : قم بزيارة لاحد المتخصصين فى مجال التنويم المغناطيسى حتى يلهيك عن التدخين فى الاوقات التى ترغب فى التدخين فيها..
——————————————————————————–
رابعا : حاول تجربة العلاج بوخز الابر الصينية فقد ثبت أنها فعالة جدا فى القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين .
——————————————————————————–
خامسا : حاول التغلب على ادمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الانفى الذى يعالج ويكافح الرغبة فى التدخين .
——————————————————————————–
سادسا : لاتحاول التفكير فى التدخين فى أى وقت من الاوقات واذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فورا لعمل أى شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شئ أخر ينسيك التدخين .
——————————————————————————–
سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك فى نهاية الشهر مبلغا ماليا كبيرا .
——————————————————————————–
ثامنا : حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الارشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين
——————————————————————————–
تاسعاً : ممارسة التمارين الرياضية شئ مهم لانها تزيد من افراز هرمون أندروفينز الذى يساعدك فى التخلص من ادمان النيكوتين .
——————————————————————————–
عاشراً : حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين .
——————————————————————————–
في النهاية تقبل فائق احترامي و ان شاء الله اكون قد وفقت في الاجابة و المساعدة
بارك الله فيك
22 مايو، 2007 الساعة 7:01 ص #830645(صمت المشاعر)
مشاركبجد اخى سندباد دائما موجود لكل مساعدة
مشكور اخى سندو على الاجابه على اى سؤال يطرح
بارك الله فيك اخى
27 مايو، 2007 الساعة 12:39 م #834086mohammed yonus
مشاركمشكور اخى الفاضل على التعليمات المهمة هذة
28 مايو، 2007 الساعة 6:19 ص #834519ناريل
عضويلا يا ابو يوسف شد همتك
ترك التدخين امر فييي غايه السهوووله
اقعد مع نفسه واقنع نفسه بأنك عم تقضي على عمرك و نفسك
ماااااااااااااافكرت في اولادك؟؟
ما فكرت في بناااتك؟
ما فكرت في زوجتك؟
ما فكرت في الالم اللي رح تسبب لهم اذا بعيد الشر صارلك شي من وراااااء التدخين
وكمان عشان تقدر تقاوم هذي العاده السيئه
قول لنفسك هاي الجمله
الدرهم او الريال اللي اصرفه على علبه السجاير،،أولادي أولى فيه
حتى لو اشتريت فيه مصاصه لهم
شوف فرحه انك تهدي مصاصه (لولي بوب) لطفلك جنب انك تدايقه بريحه الدخااان العكره
شووووووووووو رأيك
القرار بين يديك
الاراده
و القناعه
و ترك التدخين و لا أسهل منه
-
الكاتبالمشاركات
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.