حتى لايكون طلفلك نحيلا ولا دبا (يعني دبدوب)

إن معرفتك للطريقة الصحيحة التي تفيدين بها طفلك مهمة تماماً كأهمية الغذاء الذي تقدمينه له.

من السهل جداً أن يتحول الصراع الذي تخوضينه لجعل طفلك يأكل قليلاً من الطعام الذي أعددته له إلى صراع بين إرادتين، إلا أن ذلك ليس مدعاة للقلق، فقد وجد أن حل تلك المشكلة ليس بالأمر المعقد والمستحيل، وما عليك إلا أن تتبعي الإرشادات الغذائية السبع التالية عند تقديم الوجبة لطفلك:

1ـ دعي الطفل يحدد بنفسه كمية الأكل التي تكفيه.

لا تدفعي ابنك إلى أكل المزيد إذا توقف عن الأكل واكتفى بما تناوله من طعام حتى وإن كان نحيفاً ولم يأكل سوى كمية قليلاً جداً لا تكفي لملء فمه. فالأطفال لديهم آلية تنظم كمية الأكل فتفتح طالما هم بحاجة للأكل ثم تغلق عندما يشعرون بالشبع، فحين يأكل الطفل كمية قليلة من الطعام فإن ذلك يعني أنه ليس جائعاً، ودفعه لأكل المزيد بالإكراه ليس من الحكمة، لأن مثل هذا التدخل سيؤثر على تلك الآلية المنظمة للجوع والشبع عنده ويشوش طريقة عملها، وإذا ما شعر طفلك بأن إحجامه عن الطعام يثير انتباهك واهتمامك به، فإنه لا بد سيفتعل ذلك الإحجام دائماً من أجل ذلك السبب.

ولكي تتخلصي من عادتك بالتدخل والتحكم في كمية الطعام التي يتناولها طفلك، ابتعدي عنه ولا تحاولي إجباره عندما يقرر أنه شبع واكتفى، فالطفل قد يحاول تقيؤ الطعام الذي أكله، أما ذلك الطفل الذي بدأ المشي لتوه ربما يقوم بإلقاء الصحن على الأرض عندما يكون مكتفياً من الطعام.

2ـ قدمي وجبات طعام متوازنة.

حاولي تنويع الوجبات المقدمة واتباع نظام دوري للوجبات (يفضل تدوير ثلاثة أصناف من مجموعة مكونة من خمسة) حتى إن كان الطفل لا يأكل من هذه الأصناف أبداً، إن التنويع والتوازن في الوجبات لا شك يعطي الطفل فرصة تناول طعام متوازن ويكون نظام التغذية عنده متناسقاً، كما لا شك أن الطفل سيحاول تجربة أكل معظم الأصناف، لذلك كلما زاد التنويع والتوازن تعرَّف الطفل على نوع جديد من الطعام، وتعلم كيف يختار طعامه الغذائي الصحي الذي يساعده على اتباع حمية غذائية متوازنة في كبره.

3ـ لا تستخدمي أطباق الحلوى بغرض الثواب والعقاب مع الطفل.

في العادة إن هذه القاعدة لا تحترم في معظم الأحيان ويمكن كسرها، فكم من مرة أُعطي الطفل الحلوى لأنه أحسن التصرف في عيادة الطبيب، وكم من مرة حُرمها لأنه أساء التصرف على مائدة الطعام. إن مثل هذا التصرف سيجعل الطفل بعد فترة يتعلم مكافأة نفسه أو حرمانها بالأسلوب نفسه، مما قد يجعل علاقته بالطعام علاقة عاطفية انفعالية، قد تؤدي إلى اضطرابات غذائية لديه مستقبلاً.

4ـ تجنبي الانفعال والاغتياظ من الطفل الانتقائي للطعام.

إن معظم الأطفال يمرون خلال طفولتهم بفترة لا يأكلون فيها سوى بعض الأصناف المنتقاة من الطعام، فالأطفال على أي حال يعتقدون أن الطعام أحد الأشياء التي يملكون السيطرة عليها والتحكم فيها، فالطفل عند بداية قدرته على المشي يحاول أن يملي إرادته بالنسبة لما يريد أكله. وما لا يريد من قبيل إثبات ذاته المستقلة، فبعض الأطفال لا يقبلون إلا أكل صنف واحد من الطعام، ولو كان ذلك في كل وجبة، وبعضهم يرفض أن يكون الطعام مخلوطاً أو ملامساً بعضه بعضاً، أو يرفض أن تضاف إليه ولو قطرة صلصة.

مع هذا كله فإن العامل الرئيس في تحديد سلوك الطفل الانتقائي لطعامه وتطويره هو رد فعلك على مثل هذا السلوك. تذكري أنك كلما وقفت إلى جانب طفلك، زاد أكله، والعكس صحيح. وبمعنى آخر إذا كان لا يرغب الطعام الممزوج بالصلصة، فقدمي له الطعام وضعي الصلصة في طرف الطبق

ودمتم سالمين