الرئيسية › منتديات › مجلس الصحة › (( منـ أسرار عالمـ النـــــــووم…!! ))
- This topic has 14 رد, 8 مشاركون, and was last updated قبل 17 سنة، شهرين by
(( غـــــزاله )).
-
الكاتبالمشاركات
-
6 أبريل، 2007 الساعة 3:58 م #70514
(( غـــــزاله ))
مشاركبسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته….
رغم أننا نقضي ثلث عمرنا في النوم ، إلا أننا لا نعلم إلا القليل عن النوم . والفكرة السائدة بين العلماء هي أن للنوم وظيفة مرممة وشافية للدماغ .
وليس الدماغ هو المستفيد الوحيد من النوم ، بل إن في النوم سكنا وراحة للجسم كله .
قال تعالى : (( ألم يروا أنا جعلنا الليل ليسكنوا فيها والنهار مبصرا )) النمل 86 .
ولكن بعض الناس – وللأسف الشديد – يقلب ليله نهارا ، ونهاره ليلا وخاصة في رمضان.
والحقيقة أن في الدماغ ما يسمى بالساعة البيولوجية التي تجعلنا نستيقظ من النوم في ساعة محددة كل صباح ، وتشعرنا بالنعاس في الوقت ذاته من كل مساء إذا ما اعتدنا على ذلك.
ولا ينفرد الإنسان بوجود هذه الساعة بل هي موجودة عند الحيوانات أيضا . فمن المعروف أن الصراصير والبوم والخفاش والجرذان تنشط ليلا وتهجع في النهار ، بينما الحيوانات الأخرى يكون نشاطها الأعظم أثناء النهار .
وقد تم نقل نحلات من منطقة باريس إلى نيويورك فلوحظ أنها تنطلق للحقول لجمع الرحيق في نيويورك عندما يحين موعد جمع الرحيق في باريس . وليس موعد الجمع في نيويورك ، إذ أن ساعتها البيولوجية ما زالت مبرمجة على توقيت باريس .ويعتقد الباحثون أن الغدة الصنوبرية التي تفرز الميلاتونين هي التي تمثل الساعة البيولوجية عنده . وعندما ينتقل أحدنا غربا إلى الجانب الآخر من الكرة الأرضية ، حيث يتأخر الوقت نحو 12 ساعة ، نلاحظ أنه ينشط عندما يحين منتصف الليل . فجسمنا مبرمج لأن نكون نشيطين في الساعة 12 ظهرا حسب توقيت بلادنا ، أي عندما ينتصف الليل في نصف الكرة الآخر ، والعكس صحيح . من أجل ذلك تضطرب حياة من يضطر بحكم عمله إلى الانتقال باستمرار شرقا وغربا ، كما هو الحال مع أطقم الطائرات ، وكذلك حياة من يضطرون للقيام بمناوبات ليلية ونهارية كالممرضات . وينطبق على ذلك من يحيلون ليلهم إلى نهار ونهارهم إلى ليل .
فإذا عملت أثناء الليل أو سافرت لمسافة بعيدة بالطائرة ، فربما تتكيف ساعة الجسم مع التوقيت الجديد للنوم ، ولكن قد يحتاج ذلك إلى بضعة أيام . وقد يشكو هؤلاء خلال ذلك من بعض الأعراض التي تشمل الأرق والإعياء والصداع وضعف التركيز .وتشير الدراسات الأولية إلى أن استخدام حبوب الميلاتونين يمكن أن يفيد في التخفيف من أعراض السفر الطويل .
وقد أكد الأطباء أن أهنأ نوم هو ما كان في أوائل الليل ، وأن ساعة نوم قبل منتصف الليل تعدل ساعات من النوم المتأخر ، ويقول الدكتور شابيرو في كتاب Body Clock : إن الذهاب إلى النوم في وقت محدد كل مساء والاستيقاظ في وقت معين كل صباح لا يحسن نشاط المرء في النهار فحسب ، بل يهيئ الشخص لنوم جيد في الليلة التالية .
ويقول البروفسور أوزولد : ” إذا كنت تريد أن تنام بسرعة حين تخلد إلى النوم فانهض باكرا في الصباح . وافعل ذلك بانتظام ، فبذلك تحصل على أفضل أنواع النوم . وتكون أكثر سعادة وأعظم نشاطا طوال النهار ” .أليس هذا ما كان يفعله رسول الله صلى الله عليه وسلم وأصحابه ! ألم يقل عليه الصلاة والسلام : (( إياك والسمر بعد هدأة الرجل ، فإنكم لا تدرون ما يأتي الله في خلقه )) . فلم يكن الصحابة يسهرون الليالي الطوال يتحادثون ويتسامرون ، بل كانوا ينامون بعد فترة قصيرة من العشاء .
وفي ليالي رمضان يطيب قيام الليل لا بالحديث والسمر ، بل بالصلاة والتقرب إلى الله تعالى . وقد وصف رسول الله صلى الله عليه وسلم عبادة داود عليه السلام فقال :
(( أحب الصلاة إلى الله صلاة داود ، وأحب الصيام إلى الله صيام داود ، كان ينام نصف الليل ، ويقوم ثلثه ، وينام سدسه . ويصوم يوما ، ويفطر يوما )) متفق عليه .
ولا شك أن في قيام الليل رياضة روحية وجسدية . قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :
(( عليكم بقيام الليل ، فإنه دأب الصالحين من قبلكم ، وهو مطردة للداء عن الجسد ))
رواه أحمد والحاكم .
فلنجعل من رسول الله صلى الله عليه وسلم وصحبه قدوة لنا في رمضان نأخذ قسطا وافيا من النوم ، ثم نقوم لقيام الليل ، ونعمل في النهار بلا كسل ولا فتور .المصـدر …. بالطبــــــــــع م
ن
ق
و
ل من احد المواقع
واللى كتبه باحد المواقع ناقله من مصدر ….. موقع الدكتور حسان شمس باشا
(( وانا القيت نظر سريعه على الموقع…بصراحه نظره سريعه جدا ))
إحترامي ومودتي
6 أبريل، 2007 الساعة 6:39 م #802173سندباد فلسطين
مشاركيسلموو غزاله على نقلك لنا هذا الموضوع و الافادة…
بارك الله فيك و الى الامام
6 أبريل، 2007 الساعة 7:56 م #802208اشواك ناعمة
مشاركتسلمى غزاله على نقلك هذا الموضوع المفيد…
بارك الله فيك
7 أبريل، 2007 الساعة 10:02 م #802810engineer71
مشاركمشكوره غزاله على موضوعك الرائع
بارك الله فيك جعله في ميزان حسناتك
8 أبريل، 2007 الساعة 5:32 ص #802921noor_888
مشاركنقل رائع تسلم إيدك حبيبتي
الله يعطيك الف عافية
9 أبريل، 2007 الساعة 12:29 م #803898(( غـــــزاله ))
مشاركيسلمووووووو سندو على المرور
ثانكس
إحترامي ومودتي
9 أبريل، 2007 الساعة 12:30 م #803900(( غـــــزاله ))
مشاركتسلمي حبيبتي اشواك على المرور الكريم
ثانكس عيني
إحترامي ومودتي
15 أبريل، 2007 الساعة 7:37 ص #807711(( غـــــزاله ))
مشاركتسلم اخوي المهندس على المرور الكريم
جزاك الله كل خير
إحترامي ومودتي
19 أبريل، 2007 الساعة 9:29 م #811172(( غـــــزاله ))
مشاركتسلمي عيني على المرور الكريم
نورتي حبيبتي
إحترامي ومودتي
21 أبريل، 2007 الساعة 10:52 م #812418(((فتى العرين)))
مشاركبارك الله فيك أختي الكريمة
تحياتي لك غزالة
22 أبريل، 2007 الساعة 9:10 ص #812625((ساحر العيون))
مشاركوالحقيقة أن في الدماغ ما يسمى بالساعة البيولوجية التي تجعلنا نستيقظ من النوم في ساعة محددة كل صباح ، وتشعرنا بالنعاس في الوقت ذاته من كل مساء إذا ما اعتدنا على ذلك.
شكرا غزاله موضوع مفيد جدا ..
22 أبريل، 2007 الساعة 6:41 م #812960(( غـــــزاله ))
مشاركتسلم فتى على المرور الكريم
إحترامي ومودتي
28 أبريل، 2007 الساعة 3:12 م #816478يوسف المختار
مشاركشنو قصتك غزاله مع النوم… اليوم قرأت لك ثلاث مواضيع عن النوم
اتمنى لك نوم هادى واحلام سعيدهيوسف المختار
6 يونيو، 2007 الساعة 12:59 م #840501(( غـــــزاله ))
مشاركمشكوره عزيزي على المرور
نعم الساعه البيولوجيه بترتبط بوقت النوم والاستيقاظ المعتاد وحتى الاماكان اللى اعتدنا على النوم بيها
لكن لما بتزيد عن الحد المطلوب مثل عدم القدره على النو سوى على فراش معين
هذه بتكون اوهام بيصنعها الانسان بأيده
الساعه البيولوجيه سريعة التوازن مع تغيرات عادتنا تبعا لافكارنا واعتقداتنا
مشكور عزيزي على الاضافه
إحترامي ومودتي
14 يونيو، 2007 الساعة 3:47 م #846186(( غـــــزاله ))
مشاركههههههههههههه النوم سلطان متل ما بيقولو
مشكور عزيزي والك وللجميع
دمت بوود
احترامي ومودتي
-
الكاتبالمشاركات
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.