الرئيسية منتديات مجلس الصحة مجموعة نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل………

مشاهدة 10 مشاركات - 1 إلى 10 (من مجموع 10)
  • الكاتب
    المشاركات
  • #69604
    بسمة عذاب
    مشارك

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله

    كلنا نجلس لساعات طويلة امام شاشات الكمبيوتر دون المبالاة اليكم بعض النصائح التي قد تفيد بتجنب الاثار الضارة للجلوس بشكل يومي امام هذه الشاشات…….

    1_الاكثار من شرب السوائل حتى لترين يوميا…

    2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان…..

    3_لا تقترب كثيرا من شاشة الكمبيوتر (يجب ان تكون العين بعيدة عن الشاشة بما لايقل عن 60 سم)

    4-اجلس بوضعية لا تجهد العين (بحيث يكون راسك اعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر)

    5_اعط لنفسك استراحة 10 دقائق كل ساعة وانظر الى النافذة او الثلاجة او اي شئ اخر مريح بعيدا عن الوان الكمبيوتر الحادة او الصاخبة…..

    6_يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عظلات الجفون على الاسترخاء……

    7_ تاكد من الانارة في الغرفة كافية……

    8_ عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض (يجب ان يكون مرة كل 5 دقائق.)

    9_تاكد من نظافة الشاشة دائما…….

    في الختام نقول ان العينان هما مصدر اهم الاعضاء فلا تبخل عليهم بالعناية واعطهم الحق من الراحة ……

    بسمة عذاب

    تحب تعرف من انا:
    انا حزن الشمس لحظات المغيب ينطفي نور العمر لما تغيب…..

    #794819

    يسلمووو بسمة على النصائح المهمة و القيمة…

    بارك الله فيك و الى الامام

    #795066
    noor_888
    مشارك

    نصائح رائعة الله يعطيك الف عافية عليهم

    #795876

    مشكورة بسمة

    على المعلومات القيمة

    تحياتى لك حبيبتى

    #796598
    بسمة عذاب
    مشارك

    شكرا لكل من
    د.سندباد فلسطين
    نور
    اشواك ناعمة
    مشكورين على المرور

    بسمة عذاب

    تحب تعرف من انا:
    انا حزن الشمس لحظات المغيب ينطفي نور العمر لما تغيب….

    #798306

    شكرا لكى بسومة على الطرح الطيب

    وربك ستاااااار علينا جميعا

    تقريبا الجلوس 24ساعة فى اليوم بس

    ههههههههههههههههههه
    شكرا حبيبتى على المعلومة

    #798604
    بسمة عذاب
    مشارك

    مشكورة حبيتي امة الله
    على المرور الطيب
    ومين سمعك انا
    كمان 24ساعة تقريبا
    ربنا يستر الكل

    بسمة عذاب

    تحب تعرف من انا:
    انا حزن الشمس لحظات المغيب ينطفي نور العمر لما تغيب….

    #800499

    بسمة بصراحة من جد كلامك هذا انا من الناس آللي أتحرك بمكاني ولكن أجلس امام الجهاز ولا أتحرك لفترات طويلة بحكم عملي المكتبي بماذا تنصحيني وأنا حاسس بصراحة أن نظرات عيني بدأت تتضايق ويوجد فيها بعض الآلام فبماذا تنصيحني .

    #804178
    بسمة عذاب
    مشارك

    شكرا محمد على المرور الطيب
    لك مني خالص التحايا

    بسمة عذاب

    تحب تعرف من انا:
    انا حزن الشمس لحظات المغيب ينطفي نور العمر لما تغيب……

    #805141

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    نصائح رائعة الله يعطيك الف عافية عليهم
    أختي بسمة أحبك في الله

مشاهدة 10 مشاركات - 1 إلى 10 (من مجموع 10)
  • يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.

يستخدم موقع مجالسنا ملفات تعريف الارتباط الكوكيز لتحسين تجربتك في التصفح. سنفترض أنك موافق على هذا الإجراء، وفي حالة إنك لا ترغب في الوصول إلى تلك البيانات ، يمكنك إلغاء الاشتراك وترك الموقع فوراً . موافق إقرأ المزيد