- This topic has 8 ردود, 7 مشاركون, and was last updated قبل 16 سنة، 6 أشهر by
.
-
المشاركات
-
لاشك ان الأكل في حد ذاته متعة ولكن قد تتحول هذه المتعة الي مشكلة صحية إذا لم نحافظ علي جهازنا الهضمي من اجل الحصول علي افضل هضم ممكن..
هناك عدة نصائج اذا اتبعتها المرأة تضمن ان تتم عملية الهضم بصورة افضل وهي: ـ ـ البعد عن الدهون والتوابل الحارة لانهما يعوقان عملية الهضم.
ـ البعد عن تناول ادوية الروماتيزم إلا تحت اشراف الطبيب وعدم الاكثار من تناول المسكنات ومضادات الالتهابات خاصة اذا كانت المعدة خاوية.
ـ الحرص علي المشي نصف ساعة يوميا علي الاقل.
ـ الاقلال من شرب الشاي والقهوة خصوصا اذا كانت المعدة خاوية.. فقد يؤدي ذلك الي افراز كميات زائدة من الاحماض تسبب صعوبة الهضم.
ـ عدم تناول الشاي قبل النوم مباشرة ويفضل الاكل قبل ساعتين من النوم علي الاقل.
ـ محاربة السمنة وعلاجها والحرص علي ثبات الوزن.
ـ عدم شرب الماء اثناء الاكل لانه يؤدي الي تخفيف العصارة الهضمية التي تساعد علي الهضم فلا تكون بالتركيز المناسب.
ـ اثبتت الدراسات الحديثة ان سوء الهضم يرجع بالدرجة الاولي الي بطء حركة الامعاء نتيجة مرض السكر او نتيجة الاكل قبل النوم مباشرة, لذلك لابد من الفحص الطبي الدقيق لمعرفة السبب في سوء الهضم.
ـ المضغ السليم للطعام ليس مسئولا عن تفتيت الطعام فقط ولكنه يعطي ايضا اشارات للجسم لكي يستعد لاستقبال هذا الطعام.
ـ ابقي هادئاً في وضع الجلوس لمدة30 دقيقة بعد الاكل, فالتحرك الكثير بعد الاكل يؤدي الي اضطراب احماض المعدة.
ـ تناول وجبات متوازنة تحتوي علي انزيمات للهضم مثل الفواكة والخضراوات وابدئي دائما بتناول السلطة.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات بغاية الأهمية
بارك الله فيك حبيبتي مهورة على الموضوع الرائع
أختكم المحبة للجميع : أميرة الجميلات
مرحبا سندو
مشكور على المرور الكريم
إقتباس الرد:”ubbcode-body”> بارك الله فيك و دمتي لنا سالمة
جميعا ان شاء الله
تحية طيبة
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.