الرئيسية › منتديات › مجلس الصحة › لتجنب متاعب الهضم
- This topic has 8 ردود, 7 مشاركون, and was last updated قبل 16 سنة، 6 أشهر by
زمن الرحيل.
-
الكاتبالمشاركات
-
5 مارس، 2007 الساعة 1:28 م #68378
مهرة الشرق
مشاركلاشك ان الأكل في حد ذاته متعة ولكن قد تتحول هذه المتعة الي مشكلة صحية إذا لم نحافظ علي جهازنا الهضمي من اجل الحصول علي افضل هضم ممكن..
هناك عدة نصائج اذا اتبعتها المرأة تضمن ان تتم عملية الهضم بصورة افضل وهي: ـ ـ البعد عن الدهون والتوابل الحارة لانهما يعوقان عملية الهضم.
ـ البعد عن تناول ادوية الروماتيزم إلا تحت اشراف الطبيب وعدم الاكثار من تناول المسكنات ومضادات الالتهابات خاصة اذا كانت المعدة خاوية.
ـ الحرص علي المشي نصف ساعة يوميا علي الاقل.
ـ الاقلال من شرب الشاي والقهوة خصوصا اذا كانت المعدة خاوية.. فقد يؤدي ذلك الي افراز كميات زائدة من الاحماض تسبب صعوبة الهضم.
ـ عدم تناول الشاي قبل النوم مباشرة ويفضل الاكل قبل ساعتين من النوم علي الاقل.
ـ محاربة السمنة وعلاجها والحرص علي ثبات الوزن.
ـ عدم شرب الماء اثناء الاكل لانه يؤدي الي تخفيف العصارة الهضمية التي تساعد علي الهضم فلا تكون بالتركيز المناسب.
ـ اثبتت الدراسات الحديثة ان سوء الهضم يرجع بالدرجة الاولي الي بطء حركة الامعاء نتيجة مرض السكر او نتيجة الاكل قبل النوم مباشرة, لذلك لابد من الفحص الطبي الدقيق لمعرفة السبب في سوء الهضم.
ـ المضغ السليم للطعام ليس مسئولا عن تفتيت الطعام فقط ولكنه يعطي ايضا اشارات للجسم لكي يستعد لاستقبال هذا الطعام.
ـ ابقي هادئاً في وضع الجلوس لمدة30 دقيقة بعد الاكل, فالتحرك الكثير بعد الاكل يؤدي الي اضطراب احماض المعدة.
ـ تناول وجبات متوازنة تحتوي علي انزيمات للهضم مثل الفواكة والخضراوات وابدئي دائما بتناول السلطة.
5 مارس، 2007 الساعة 2:30 م #784321سندباد فلسطين
مشاركيسلموو مهرتنا … فعلا موضوع قيم و مفيد و نصائح رائعه…
بارك الله فيك و دمتي لنا سالمة
6 مارس، 2007 الساعة 5:29 ص #784648الضـــ شمس ــحـى
مشاركالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات بغاية الأهمية
بارك الله فيك حبيبتي مهورة على الموضوع الرائع
أختكم المحبة للجميع : أميرة الجميلات
6 مارس، 2007 الساعة 5:34 ص #784653noor_888
مشاركمعلومات رائعة
تسلم إيدك حبيبتي والله يعطيكي الف عافية
6 مارس، 2007 الساعة 9:56 ص #784784(صمت المشاعر)
مشاركمشكورة
غاليتى وحبيبتى
مهورتى
على هذا الطرح الطيب والمعلومات المفيده
بارك الله فيك
29 يناير، 2008 الساعة 12:12 م #989761مهرة الشرق
مشاركإنشاء قائمة