كيف تعرفين ان احد الفيتامينات تنقصك.•:*¨`*:•.

http://www.alamuae.com/gallery/data/media/123/0098.gif550) {this.width=550;this.alt=’أضغط على الصورة لعرضها بالكامل’;}” border=0>

إذا كنت تعانين من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

http://www.al-wed.com/pic-vb/6.6.gif550) {this.width=550;this.alt=’أضغط على الصورة لعرضها بالكامل’;}” border=0>

أذا كنت تعانين من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

http://www.al-wed.com/pic-vb/6.6.gif550) {this.width=550;this.alt=’أضغط على الصورة لعرضها بالكامل’;}” border=0>

أذا كنت تعانين من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد – والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

http://www.al-wed.com/pic-vb/6.6.gif550) {this.width=550;this.alt=’أضغط على الصورة لعرضها بالكامل’;}” border=0>

أذا كنت تعانين من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

http://www.al-wed.com/pic-vb/6.6.gif550) {this.width=550;this.alt=’أضغط على الصورة لعرضها بالكامل’;}” border=0>

أذا كنت تعانين من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

منقوووووول للفائدة