الرئيسية › منتديات › مجلس الصحة › خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم!
- This topic has 7 ردود, 5 مشاركون, and was last updated قبل 17 سنة، 5 أشهر by
شجرة الزيتون.
-
الكاتبالمشاركات
-
6 فبراير، 2007 الساعة 8:21 ص #66988
اشواك ناعمة
مشارككلما نوعت من تشكيلة الأطعمة التي تتناولها،
كلما كانت فرصتك أفضل في الحصول على المواد الغذائية اللازمة لأن تعيش بصحة جيدة.
غير أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض،
بحيث يكون من المعقول أن تأكلها كل يوم.1-البرتقال (أو عصير البرتقال):
هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة،
وفيتامين سي، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان .
لذلك اشرب عصير برتقال طازج،
وكل برتقال طازج في الوجبات الخفيفة، وأضفه إلى سلطة الفواكه،
واخلط قشر البرتقال مع سلطة السبانخ.2-الخضروات المورقة الداكنة اللون:
فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان، والفيتامينات والمعادن،
وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية في القنوات العصبية،
بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة وفيتامين سي،
والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين المضادة للسرطان.
لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)، والخضروات اللفتية.
واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا،
واستخدمها في السلطات والأطباق الصينية.3-الحبوب التي تحتوي على “نخالة”:
(أو أي مصدر آخر غني بنخالة القمح): فهي تمنع الإمساك،
وأداة فعالة ضد السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية،
كما أن بمقدورها أن تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الإستروجين.
ومن ثم، حاول أن تأكلها مخلوطة مع حبوب أخرى،
وأصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر القليل منها على السلطات وبعض الأطعمة الأخرى،
أو تناولها مباشرة مخلوطة بالزبيب وجوز الهند.4-الزبادي (قليل الدسم، ذو البكتريا الحية):
فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من قدرتنا المناعيةـ
ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان. لذلك تناول الحلوى المصنوعة من الفواكه والزبادي
والزبادي بالفواكه الطازجة والفانيليا.5-فول الصويا:
فهو يحتوي على استروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس،
هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان الثدي،
كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة. وتستطيع أن تتناوله في شكل متجبن،
أو في شكل لبن (من فول الصويا)، أو مسلوق،
كما يمكنك أن تضف فول الصويا المتجبن للأطباق المطبوخة بالطريقة الصينية.6 فبراير، 2007 الساعة 9:14 ص #772907noor_888
مشاركتسلم إيدك اشواك موضوع رائع ما في احلى من الفواكه والخضروات بس انا ما احب الحليب بجميع انواعه …………….. إلا إذا كان مخلوط بالموز او الفراوله
تسلمي عزيزتي
6 فبراير، 2007 الساعة 2:38 م #773048سندباد فلسطين
مشاركيسلمووو اشواك ما قصرتي … موضوع مفيد و رائع
بارك الله فيك
6 فبراير، 2007 الساعة 6:31 م #773136ضحى 4
مشاركالســــــــــــ عليكم ــــــــــلام
يسلموووووووووو اشواك
فعلا الخمس أطعم مفيدين جدا
جزاك الله كل خير
تحياتي
6 فبراير، 2007 الساعة 8:08 م #773159اشواك ناعمة
مشاركنور حبيبتى
اذا ما تحبيبى الحليب الا بالفراولة
ما الك الا حليب السعودية بالموز و الفراولة
6 فبراير، 2007 الساعة 8:13 م #773162اشواك ناعمة
مشاركدكتور سندباد
قبل ما اشكرك الك عندى رسالة من طفلة فى المنتدى
بما انك دكتور اطفال الطفلة نور مريضة و صتنى اتصل فيك
و احكيلك عن مرضها
ادخل مجلس الصفوة
بعدين اشكرك جزيل الشكر على التشجيع المستمر لى
تحياتى بابن البلد
اشواك ناعمة
6 فبراير، 2007 الساعة 8:16 م #773165اشواك ناعمة
مشاركضحى اشكرك على المرور
و اجمل التحيات من اشواك ناعمة
7 فبراير، 2007 الساعة 1:26 م #773378شجرة الزيتون
مشاركو عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
بارك الله فيك
-
الكاتبالمشاركات
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.