تجاعيد الوجه………………………………..

يربط العديد من الناس فيتامين a بالرؤية الافضل ولكن صحة جلدنا تعتمد بشكل مباشر على كمية فيتامين aالتى ناكلها حيث يقوم هذا الفيتامين بمنع التاكسد وتحييد العناصر الضارة فى جلدنا كما يساعد على منع التجاعيد ومقاونة العدوى والحفاظ على جلدنا نقيا وشابا وياتى ثلثا هذا الفيتامين فى الطريقة الغذائية المثالية من البيتا كاروتين وهى الصبغة التى تعطى الخضر والفواكة اللون الاصفر والبرتقالى والاحمر الفاتح وتحول اجسامنا الكاروتين الى فيتامين a المفيد للجلد والبشرة وهذا الفيتامين فعال وقابل للزوبان ويسهل تخزينة بسهولة فى الانسجة ولا يتوفر فى كل النباتات وقد يصبح ساما اذا زاد مستواة لذلك ليس من الحكمة تناول مكملات من هذا الفيتامين بدلا من ذلك اضيفى البيتا كاروتين الى غذائك بصورة طبيعية وصحية اما عن الاغذية التى تحتوى على هذا الفيتامين فمنها
الفواكة الملونة مثل الخوخ والمشمش والفراولة و عصير البرتقال
الخضروات الملونة مثل السبانخ والكرنب والجزر والخس والطماطم
منتجات الالبان مثل الجبن واللبن والقشدة
واليك بعض النصائح لتحصلى بها على كفايتك من هذا الفيتامين
شرب كوب من عصير الجزر يوميا يمنع التجاعيد ويحسن لون البشرة ويحول الجسم الباهت الى جسم وردى مشرق ولا اكثر من كوب فى اليوم
تناول كوب من اللبن الممزوج بالفراولة او المشمش او الخوخ او المانجو بدلا من اللبن السادة
تناولى البطيخ والشمام بدلا من الحلويات ……………. ………..منقول مع اطيب تحياتي نواف نجد