السلام عليكم ورحمه الله وبركاته,,,
تحيه طيبه معطره للجميع…
مع اقتراب ايام الامتحانات تعلن حال الطوارىء كل عام داخل كل
بيت وتبدأ معها حاله من
القلق والتوتر والخوف تنعكس آثارها على أفراد الاسره كلها.
الامتحان أزمه نفسيه..سواء كان الممتحن طفلا او كبيرا,,,
و اليكم الآن الطرق الصحيحه للنجاح والتفوق والتغلب على
التوتر والاجهاد …
قبل الامتحانات >>كن جاهزا وادرس المواد بشكل كامل.
ممارسه الحركات الرياضيه تساعد على شحن الذهن.
خذ قسطا من النوم قبل يوم الامتحان.
اسمح لنفسك وقتا كافيا حتى تذهب الى الامتحان مبكرا ومن غير عجله, استرخ قبيل الامتحان ,لا تحاول ان تراجع كل شيء
في اللحظات الاخيره قبل الامتحان.
واجه الامتحان بثقه تامه واعتبره فرصه لعرض ما ذاكرته و استخدم وقت الامتحان بدقه.
خلال الامتحان >>
عند استلامك ورقه الاسئله وبعد قراءتها بتركيز, ابدأ بالاجابه على الاسئله السهله,هذا سيؤدي الى استرخائك وزياده ثقتك بنفسك.
انس كل من حولك من الزملاء وما قد يحدث معهم وركز على اوراق الاسئله والاجابه فقط
.رتب افكارك,لاتخف ولا تقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر
لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الامتحان وانت مازلت تكتب, فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجات عاليه
اذا انتابتك لحظات قلق خلال الامتحان ـــ اغمض عينيك وخذ نفسًا عميقاً الى الداخل واحبسه قليلا ثم اخرجه ببطء ـــ وهذا يساعدك على الاسترخاء والتركيز.
كن آخر من يترك القاعه.
عـلــــــــــــيك..
الاستعانه بالله والتوكل عليه والدعاء بان يوفقك الله.
التفاؤل بالنجاح والحذر من التفكير السلبي , والسقوط فريسه للمخاوف من الفشل,فذلك يؤدي الى اهتزاز الثقه بالنفس.
العمل الجاد من اجل تنظيم الوقت بطريقه مناسبه,تراعي فيها تقسيم الوقت بين كل فتره واخرى, والبدء بالمواد الدراسيه حسب اهميتها.
اختيار المكان المناسب للمذاكره من حيث التهويه والاضاءه ,وتنظيم الكتب والمذكرات بشكل يسهل الرجوع اليها, والجلوس بوضعيه صحيحه ومريحه .
الابتعاد عن السهر الزايد, واخذ الكفايه من النوم والراحه فذلك مما يساعد على الاستذكار, والتغذيه المناسبه لان الجوع والارهاق الجسماني من اهم ما يجعل الطالب غير قادر على التحصيل والمذاكره.
البعد عن كافه المؤاثرات الخارجيه التي تشغل عن المذاكره منقول