يلعب الماء دورا اساسيا ومهما في حياتنا, فهو يكون حوالي70% من كتلة الجسم, ويؤدي نقصه الى الجفاف واضراب عمليات التمثيل الحيوي في الخلايا. وللحفاظ على صحة الجسم وجماله, علينا بشرب حوالي لتر ونصف من الماء يوميا حتى لو لم نشعر بالعطش. وذلك لا يزيد الوزن وانما يساعد على طرح الفضلات من الجسم. وشرب الماء ضروري لترطيب البشرة, كما يحافظ على حيوية الجلد وشبابه. وأفضل الاوقات لشرب الماء هي مابين الوجبات, على ان يكون الفاصل من اربع الى خمس ساعات لتسهيل وظيفة الكليتين. ويتطلب الجسم الماء اكثر عند ارتفاع الحرارة او عند ممارسة التمارين الرياضية. اخيرا ينصح بعرض الماء على الاطفال الرضع باستمرار, خصوصا ايام الحر, لأنهم لا يستطيعون التعبير عن حاجتهم الى الماء.

loolita