الرئيسية › منتديات › مجلس الصحة › رمضان……..(شهر بدون متاعب هضم)
- This topic has 8 ردود, 5 مشاركون, and was last updated قبل 16 سنة by
مهرة الشرق.
-
الكاتبالمشاركات
-
21 سبتمبر، 2006 الساعة 11:27 م #59779
مهرة الشرق
مشارككعادتها دائما تكرس حواء كل طاقاتها ومجهوداتها في صنع الأطباق الشهية واعداد الولائم الغنية بكل ماهو طيب وشهي خلال شهر رمضان فتزداد شكوي أفراد أسرتها من آلام القولون والحموضة ومتاعب الهضم والكسل وخاصة بعد الافطار.. وكل هذه المتاعب يمكن ان يتجنبها الصائم كما يقول أساتذةوحدة التثقيف الغذائي بمعهد التغذية بالحرص علي تناول طبق السلاطة الذي يحتوي علي الخس والبصل والثوم والطماطم والجرجير والمقدونس والليمون
أما الطبق الذي يجب ان يتجنبه الصائم فهو طبق المخللات والمواد الحريفة لانه السبب الأول لمشكلات الهضم وارتفاع ضغط الدم و يًنصَح بتقسيم وجبة الافطار إلي وجبتين, الوجبة الأولي بعد آذان المغرب وتتكون من التمر والسوائل السكرية مثل الخشاف والعصائر والشوربة مع تجنب الأنواع الدسمة والوجبة الثانية بعد ساعة علي الأقل وتحتوي علي طبق السلاطة والطبق الرئيسي مع مراعاة تقليل الدهون واللحوم
ومن الضروري البعد عن تناول الشاي بين الوجبتين لأنه يعرض الجسم للأنيميا ويقلل كفاءة الجهاز المناعي ويمكن استبداله بالنعناع أو الكركديه أو الينسون وكلها مشروبات منشطة للمعدة- ويستكمل الدكتور فوزي الشوبكي رئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث الحديث مضيفا أن: صيام شهر رمضان له فوائد صحية كبيرة.
وفرصة جيدة لتخليص الجسم من الدهون الزائدة بتناول الخضراوات الطازجة ويفضل أن تكون في صورة حساء أو مسلوقة ليسهل هضمها وامتصاصها, ولا بأس من تناول قطعة صغيرة من الحلويات بين الإفطار والسحور وعن وجبة السحور يقول المختصون : مازال طبق الفول بالزيت والليمون هو الافضل مع قطعة من الجبن قليلة الملح إضافة إلي الزبادي أو اللبن الرايب لأنهما يساعدان علي الهضم
ومن الضروري تناول الخس والخيار لأنهما من الخضراوات التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء فيقل الاحساس بالعطش خلال النهار كذلك يجب الحرص علي شرب كوب من عصير الفواكه والافضل عصير البرتقال لاحتوائه علي نسبة كبيرة من فيتامين سي الذي يزيد من كفاءة جهاز المناعة.
و كل عام و أنتم بخير
22 سبتمبر، 2006 الساعة 6:05 ص #717178سندباد فلسطين
مشارككلام جميل و رائع و نصائح في مكانها
مشكورة و بارك الله فيك
كل عام و انتم بخير
23 سبتمبر، 2006 الساعة 4:48 ص #717492حـواء
مشاركصباح الورد مهورة
تسلمين على موضعك الجميل..
الذي يحتوي على نصائح من ذهب..
لك التحية
حــــــــــــــــواء
23 سبتمبر، 2006 الساعة 12:29 م #717664حنينـ الشوقـ
مشارككلام رائع جزاك الله خيرا أختي مهرة الشرق
تقبلي حبي
أختكـ حنينـ الشوقـ
29 سبتمبر، 2006 الساعة 10:53 م #719909مهرة الشرق
مشاركالأروع هو تواصلك الدائم
مشكور أخى على تواصلك الدائم
تحياتى
4 سبتمبر، 2007 الساعة 10:31 ص #902116مهرة الشرق
مشاركالسلام عليكم و رحمة الله و بركاته
مرحبا حواء
اشتقنا لك
ان شاء تكونى بخير و افضل حال
كل عام و انت بخير
تحياتى
4 سبتمبر، 2007 الساعة 2:17 م #902169سيد الخواطر
مشارك
الســـــــــــــــــــــــــلام عليـــــــــــــــــــــــــــــــــــكم
*********************************************
سلمـــــــــــــــــــــــــت يداك على هذا النقل الرائع
******************************************
بــــــــارك اللـــــه فيــــــــــــك
*************************
وننتضر ماهوة أفضل
*******************
ولك مني الشكر والتقدير
************
تحياتي
******ديما دموع
19 أغسطس، 2008 الساعة 6:55 ص #1133093مهرة الشرق
مشاركمرحبا حنين
يسلمو على الطلة الحلوة
كل عام و انت بخير
تحية طيبة
19 أغسطس، 2008 الساعة 6:56 ص #1133098مهرة الشرق
مشاركو عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
مشكور سيد الخواطر على المرور الكريم
كل عام و انت بخير
تحية طيبة
-
الكاتبالمشاركات
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.