طعامك سر جمالك
نأكل ما نريد أم نأكل مايفيد ؟

معظم الناس يأكلون ما تشتهيه أعينهم ولا يفكرون إن كان ما يأكلونه صحياً أم ضاراً .. فماذا نأكل .. وهل نأكل ما نشتهيه أم نأكل ما يفيدنا ؟!

لا شك أن الأمر يبدو وللوهلة الأولى محيراً ولكن السطور القادمة يمكنها أن تجعله أمراً محسوماً ولمصلحة الجمال والنضارة التي لا تستغني عنها امرأة عاقلة .. بداية تذكري دائماً هذه الكلمات ( سنأكل وسنحب ما نأكل لأنه صحي ومفيد ) وأجعليها شعارك من الآن فصاعداً .. لأنها هي التي تحميك من كثير من الأمراض .

الخضراوات :

يجب أن تحصلي يومياً على ثلاث أو خمس حصص من الخضروات ويجب أن تكون واحدة من هذه الحصص تحتوي على خضروات نية ذات أوراق خضراء كالخس مثلاً .

اللحوم :

لا تتناولي منها أكثر من ثلاثة قطع في اليوم الواحد ، ويجب أن تكون خالية من جميع الدهون ، وحاولي أن تكون قطعتان منها من الرومي أو الدجاج وتكفي قطعة سمك واحدة في اليوم وتعتبر مثالية أيضاً .

الفاكهة :

أحرصي على تناول من أثنتين إلى ثلاث ثمرات يومياً ، ويمكن تناول نصف كوب من سلطة الفواكه بدلاً من ذلك .

منتجات الألبان :

على الأقل مرتين في اليوم تحصلين فيها على لبن أو زبادي .

الدهون :

زيوت مطبوخة ، زبدة ، مايونيز .. يجب أن تتناولي الدهون في طعامك في وجبتين على الأقل وعلى الأكثر فلا يزيد ولا يقل .