اخوتى الاعزاء السلام عليكم
اتمنى ان يكون موضوعى عن الرشاقة فى سبع خطوات قد افادكم
واتمنى ان السلسة التى اكتبها لكم تفيدكم
وطبعا انا اكتب هذه الموضوعات بناءا على دراستى لها دراسة تامة وتجربتها بالفعل
****************************************************************************
رجيم مجرب ينقص من وزنك 8كيلو في الاسبوع,,,,,,,,,,,…..

——————————————————————————–

بسم الله
نبدأ

للأخوان والأخوات إلي يحبون الرجيم ولي يتمنونة

في اسبوع واحد ينقص 8 كيلو من وزنك

لو وزنك 68

يسير60

1ــ خبز بر مع زبادي في وقت الفطور و الغدا والعشا يوم كامل

2ــ خس + بقدونس + طماط إذا جعت يوم كامل

3ــ تفاح أخضر +تفاح احمر في وقت الفطور و الغدا والعشا يومين

4ــ سلطه باليمون إذا جعت يوم كامل

5ــ لبن قليل الدسم مع حبتين تمرفي وقت الغدا والعشا بدون فطور يومين

ملاحضة

لابد من شرب الماء بكثرة
مع المزيد باذن الله
فى السلسلة الكلاسيكيه للياقة البدنية
اى استفسار او طلب صور تدريبات على
EMAIL: ILIKEALL2005@YAHOO.COM
تحياتى اخيكم محمد