الرئيسية منتديات مجلس الصحة اسباب بروز البطن عند البعض

مشاهدة 9 مشاركات - 1 إلى 9 (من مجموع 9)
  • الكاتب
    المشاركات
  • #50994
    فريالة
    مشارك

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    الكثير منا يشكي من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

    1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
    2-الشرب أثناء الأكل
    3- المشروبات الغازية
    4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن
    5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
    6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
    7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
    8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
    9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
    10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
    11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
    12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
    13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
    14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

    مع تمنياتي لكم بالصحه الدائمه
    فريالة

    #646193
    ابو منهل
    مشارك

    شكرا شكرا شكرا يا فريالة على هذه المعلومات المفيدة القيمة

    واتمنى منك المزيد من المواضيع الشيقة

    #646431

    كلام جميل … مشكورة غاليتنا فريالة على هذه النصائح الثمينة و المفيدة…

    بارك الله فيك

    #647443
    حسناء
    مشارك

    أختي العزيزة

    إنها لنصائح غالية ثمينة حقا

    نشكرك عليها

    وننتظر منك المزيد

    #647450

    شكرا على هذه المعلومات الطبية المهمة ودوووووووووووووم

    #652650
    دجاجة؟
    مشارك

    مشكور الف شكر وشكر

    على هذي الكلمات الرائعه

    والى الامام دائما

    #652651
    دجاجة؟
    مشارك

    مشكور الف شكر وشكر

    على هذي الكلمات الرائعه

    والى الامام دائما
    اختك دججججاجة

    #653331
    فريالة
    مشارك

    أشكركم جميعا .. كم يسعدني تشجيعكم لي لتقديم المزيد والمزيد والله يوفقني وإياكم لنستفيد ونفيد

    مع خالص تحياتي
    فريالـــــــــــــــــه

    #653335
    ased_dz120
    مشارك

    مشكورة جزيل الشكر
    اختــــــــــــــــــــتاه
    ونتمنى لط كثير من التألق….

مشاهدة 9 مشاركات - 1 إلى 9 (من مجموع 9)
  • يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.

يستخدم موقع مجالسنا ملفات تعريف الارتباط الكوكيز لتحسين تجربتك في التصفح. سنفترض أنك موافق على هذا الإجراء، وفي حالة إنك لا ترغب في الوصول إلى تلك البيانات ، يمكنك إلغاء الاشتراك وترك الموقع فوراً . موافق إقرأ المزيد