الأسيواع الأول راح يكون صعب للأسباب التالية حتى تتعود المعدة على قلة الأكل وعلى فكرة هذا ينقص فيه الواح

خمسة كيلو لكن انتباه بعد هذا الأسبواع راح نتابع الريجيم بطريقة مختلفة عن الأسبوع الأول …

الأسبوع الأول : الصبح سبعة تمرات مع كاسة من الحليب .. والغداء ثمانية تمرات مع كاسة حليب والعشاء سلطة

نمشي على هذا الاسبوع بنتظام وهكذا تكون معدتنا صغرت وتعودت على قلة الأكل ..

بعد أن نتتهي نبدأ بمتابعة الريجيم على الطريقة التاية من دون تحديد ما سوف نأكل

الأكل خضار ويكون مطبوخ بزيت المازولا والفواكه مسموح بكمية الى حد حبتان من اليوم الإبتعاد عن الدهنيات

والمقليات والتقليل من الحلويات والإكثار من الخضار السوتيه +الإبتعاد عن المشروبات الغازية الى دايت فقط

ويجب ممارسة الرياضة على الشكل التالي نبدأ بعشرة دقيقة وكل يوم نزود خمس دقائق الى ان تصبح ساعة

وهكذا يكون الجسم تعود على الرياضة من دون التعب والملل السريع من الرياضة

اذا اتبعنا هذا النظام راح نجد الفرق وراح تكبر الثفة بالنفس لكن يجب ان نتحمل ويجب ان يكون عندنا قوة ارادة

تنبيه الجسم يحتاج الى مايلي السكريات والاملاح والمعادن والدهنيات والفيتاميناتوكالسيوم وبوتاسيوم

لكن بكميات معينة لان الجسم اذا لم ياخذ كل الذي مذكور سوف يتعب ولا يصبح فيه مناعة من الامراض

وشكرا تحياتي لكل من يقرأ هذا الموضوع وارجو ان تستفيدوا منه