الرئيسية › منتديات › مجلس عـالـم حــواء › ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
- This topic has 13 رد, 12 مشارك, and was last updated قبل 18 سنة، 4 أشهر by
زهرة الرمان.
-
الكاتبالمشاركات
-
23 يناير، 2006 الساعة 9:10 م #49341
زهرة الرمان
مشاركبدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم “البيبسين” المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
24 يناير، 2006 الساعة 4:27 م #636514SHoooSHooo
مشاركاولا : انا عضو جديد اتمنى اني اكوب مرحبه بينكم
ثانياً : انا احبط انسانه بالنسبة إنقاص الوزن لأني جربت كل الطرق لكن راح احاول اسوي طرقتك و اشوف25 يناير، 2006 الساعة 8:42 م #636939MaYu
مشاركالصراحة الموضوع حلو
مشكورة على هالنصائح الرائعة
اختي زهرة الرمان ..عزيزتي شوشو لاتيأسي صدقيني
راح ينقص وزنك انت بس زاولي على الحركة
يعني بين كل ساعة تحركي عشر دقائق
تمشي بالبيت كأنك تتنزهي وان شاء الله ينجح معك ^^26 يناير، 2006 الساعة 10:53 ص #637105محمدشنك
مشاركالله الله الموضوع عجبني اكتير اكتير الله ايسلم ادان الي سوا
3 فبراير، 2006 الساعة 4:46 م #639142نسرينا 1
مشاركالسلام عليكم
شكرا على المعلومات القيمة …واكيد راح نجربها.
4 فبراير، 2006 الساعة 3:24 م #639419بنت البلد94
مشاركالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا انا عضوة جديدة واتمنى ان تقبلوني بينكم
وموضوعك حلو كتير6 فبراير، 2006 الساعة 10:05 م #640210زهرة الرمان
مشاركيسلمووو كتير كتير حضوركم موضوعي
11 فبراير، 2006 الساعة 4:11 ص #641371حسناء
مشاركأسلوب رجيم رائع وخفيف وسهل
لكن هناك مشكلة في الكرفس ألا يوجد له بدائل
مشكورة حبيبتي11 فبراير، 2006 الساعة 4:53 م #641561المستشار
مشاركمشكوره اختي زهرة الرمان على النصائح الطيبه
14 فبراير، 2006 الساعة 6:37 ص #642291الثرية
مشاركاشكرك اختي زهرة الرمان
على هذي الطرق
فعلا الواحد لو ما عنده القدره ان يتبع طريقه
عنده مية طريقه وطريقه اخرى يتبعها6 أبريل، 2006 الساعة 10:50 م #655571mobi
مشاركمشكورة على هذه المعلومات
بارك الله فيك
تحياتي الخاصة
7 أبريل، 2006 الساعة 12:59 ص #655584قطراوية
مشاركتسلمــين اخـتي عالموضــوع المفيــد
الله يعطيــج العافيــه
15 أبريل، 2006 الساعة 7:54 م #658349contessa
مشاركيسلمووووووووو
20 أبريل، 2006 الساعة 11:22 ص #659888زهرة الرمان
مشاركيسلووو مرورك مشرفتنا على موضوعي
لك كل الشكر والتقدير
اختك زهرة
-
الكاتبالمشاركات
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.