الرئيسية › منتديات › مجلس عـالـم حــواء › وصفات رجيم تناسب الجميع
- This topic has 14 رد, 7 مشاركون, and was last updated قبل 18 سنة، 7 أشهر by
قطراوية.
-
الكاتبالمشاركات
-
7 يناير، 2006 الساعة 12:39 ص #48507
قطراوية
مشاركتم تجميع وصفات الرجيم التي تناسب مختلف الحالات من مصادر متخصصة في علم التغذية لتكون مرجع لكل من يبحث عن الرشاقة .
+_+((رجيم لمدة أسبوعين))+_+
السبت
الفطور
جريب فروت+ بيضة أو اثنتان مسلوقتان+ قهوة أو شاي بدون سكر.الغذاء
– بيضتان مسلوقتان+ جريب فروت.
العشاء
بيضتان مسلوقتان+ سلطة خضراء+ ربع رغيف بلدي+ جريب فروت أو شمام.
الأحد
الفطور
جريب فروت+ بيضة أو اثنتان مسلوقتان+ قهوة أو شاي بدون سكر.الغذاء
بيضتان مسلوقتان+ طماطم+ شاي.
العشاء
لحم مشوي+ طماطم+ خيار+ خس+ زيتون+ شاي.
الاثنين
الفطور
جريب فروت+ بيضة أو اثنتان مسلوقتان+ قهوة أو شاي بدون سكر.
الغذاء
بيضتان مسلوقتان+ سبانخ+ شاي.
العشاء
لحم مشوي+ خيار+ طماطم+ شاي.
الثلاثاء
الفطور
جريب فروت+ بيضة أو اثنتان مسلوقتان+ قهوة أو شاي بدون سكر.الغذاء
بيضتان مسلوقتان+ سبانخ+ شاي.
العشاء
بيضتان مسلوقتان+ جبن قريش+ ربع رغيف+ كرنب.
الأربعاء
الفطور
جريب فروت+ بيضة أو اثنتان مسلوقتان+ قهوة أو شاي بدون سكر.الغذاء
بيضتان مسلوقتان+ فاصوليا خضراء+ شاي.
العشاء
سمك مشوي+ سلطة+ ربع رغيف+ جريب فروت.الخميس
الفطور
جريب فروت+ بيضة أو اثنتان مسلوقتان+ قهوة أو شاي بدون سكر.الغذاء
سلطة+ فواكه طازجة.
العشاء
لحم مشوي+ طماطم+ خيار.
الجمعة
الفطور
جريب فروت+ بيضة أو اثنتان مسلوقتان+ قهوة أو شاي بدون سكر.
الغذاء
فراخ+ طماطم+ جريب فروت
العشاء
فراخ+ طماطم+ جزر+ كرنب+ جريب فروت.
7 يناير، 2006 الساعة 12:55 ص #630723قطراوية
مشاركتخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
عدد الأيام 13 يوماالسبت
الفطور
قهوة بدون سكر كمية غير محدودةالغذاء
سبانخ مع قليل ملح كمية غير محدودة , بيض مسلوقالعشاء
ستيك كبير أو 3 قطع كفتة , سلطة خضراء , أي نوع فاكهةالأحد
الفطور
قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبزالغذاء
ستيك كبير , سلطة خضراء , أى نوع من الفواكه كمية غير محدودةالعشاء
جبنة سويسرية أو قريشة كمية غير محدودةالاثنين
الفطور
قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبزالغذاء
بيضتان مسلوقتان , جزر مسلوق , أو طازج ,جبنة قريشة كمية غير محدودةالعشاء
جبنة سويسرية أو قريشة كمية غير محدودةالثلاثاء
الفطور
قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبزالغذاء
بيضتان مسلوقتان , جزر مسلوق أو طازج , جبنة قريشة كمية غير محدودةالعشاء
فواكه , لبن زبادي قليل الدسمالأربعاء
الفطور
قهوة بدون سكر , جزر مع الليمونالغذاء
سمك مطبوخ , طماطمالعشاء
ستيك , سلطة خضراءالخميس
الفطور
قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبزالغذاء
دجاج مشويالعشاء
بيضتان مسلوقة , جزرالجمعة
الفطور
شاي بالليمون , ربع رغيف خبزالغذاء
فواكه حسب الطلبالعشاء
تناول ما يحلو لك7 يناير، 2006 الساعة 1:01 ص #630724قطراوية
مشارك
800 سعر حراري في اليوم
الفطورÜ بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء. كوب حليب قليل الدسم.
Ü تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه.
Ü ربع رغيف خبز عربي
() () ()
الغداء
Ü فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار.
Ü ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار.
Ü تفاحة أو برتقالة أو كمثري.
Ü ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان).
Ü طبق سلطة خضراء بدون زيت.
() () ()
العشاء
Ü ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
Ü تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه.
Ü طبق سلطة خضراء بدون زيت,
Ü ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات.
Ü بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ دجاج.
() () ()
7 يناير، 2006 الساعة 1:05 ص #630725قطراوية
مشاركرجيم ×رجيم
يسمح بتناول جميع أنواع الأطعمة بكمية معقولة ولكن بشكل لا يسمح بالجمع بين المواد السكرية والمواد الدهنية في نفس الوقت
القاعدة الرئيسية لهذا الرجيم هو الفصل بين النشويات والدهنيات الداخلة الي المعدة لمدة تقريبية (5 ساعات ) .
# الامتناع كليا عن تناول السكر المباشر ( الحلويات – الشوكلاته – الكيك )
# توزيع الأكل علي ثلاثة وجبات محددة الوقت
# تناول كمية كبيرة من الماء
# تناول 80 % خضروات وفواكه و 20 % بروتينات ومواد أخري
7 يناير، 2006 الساعة 6:40 ص #630797ابو نور
مشاركالله يسامحك احسن اصبح اكثر سمنه
7 يناير، 2006 الساعة 8:36 ص #630812mobi
مشاركمشكورة غاليتي على هذه الوصفة وخصوصاً هالايام فترة
اعياد والحلويات في كل مكان
بارك الله فيك غاليتي
تحياتي الخاصة
7 يناير، 2006 الساعة 1:17 م #630848عاشقه الشمس
مشاركمشكوره اختي على هيك موضوع
8 يناير، 2006 الساعة 1:01 ص #631014قطراوية
مشاركاخوي ابو نور بالعكس جرب انت وصفة رجيم وراح تعجبك النتيجة ان شاء الله .
مشكور اخوي ابو نور على المرور .
8 يناير، 2006 الساعة 1:02 ص #631017قطراوية
مشاركاهلين اخوي موبي ومشكور على المرور وحاسب من حلاوة العيد لا يزيد وزنك.
8 يناير، 2006 الساعة 1:03 ص #631020قطراوية
مشاركالعفو اختي عاشقة الشمس وحياج الله وانشاء الله تستفيدين من الموضوع.
8 يناير، 2006 الساعة 1:09 ص #631033قمر العرب
مشاركشكرا اوي
9 يناير، 2006 الساعة 1:03 ص #631369حسناء
مشاركحبيبتي قطراوية
وصفاتك سهلة التنفيذ
وعلى رأي موبي موضوعك مناسب زمنيا لأيام كلها دسم
مشكورة حبيبتي على ما بذلت من جهد
حســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــناء
9 يناير، 2006 الساعة 4:49 ص #631387الضـــ شمس ــحـى
مشاركتسلمي حبيبتي قطراوية على وصفاتك المناسبة للجميع .
جزاكِ الله كل الخير على موضوعك المفيد للكل وجعل الله عملكِ هذا في ميزان حسناتكِ .
أتمنى أن ارى مواضيعكِ الرائعة دوم .
أختكِ في الله : أميرة الجميلات
9 يناير، 2006 الساعة 11:38 م #631694قطراوية
مشاركغاليتي حسناء
اشكرك على المرور وعلى ردك وان شاء الله تستفيدين من الوصفات ولو تبين زيادة انا في الخدمة
9 يناير، 2006 الساعة 11:39 م #631695قطراوية
مشاركعزيزتي :اميرة الجميلات
اشكرك على ردك الجميل وتحياتي لج.
-
الكاتبالمشاركات
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.