- This topic has 14 رد, 7 مشاركون, and was last updated قبل 18 سنة، 7 أشهر by
.
-
المشاركات
-
الكل يبحث عن وصفات الرجيم من خلال الكتب , الأصدقاء ومن المختصين بعلم التغذيةتم تجميع وصفات الرجيم التي تناسب مختلف الحالات من مصادر متخصصة في علم التغذية لتكون مرجع لكل من يبحث عن الرشاقة .
+_+((رجيم لمدة أسبوعين))+_+
السبت
الفطور
جريب فروت+ بيضة أو اثنتان مسلوقتان+ قهوة أو شاي بدون سكر.الغذاء
– بيضتان مسلوقتان+ جريب فروت.
العشاء
بيضتان مسلوقتان+ سلطة خضراء+ ربع رغيف بلدي+ جريب فروت أو شمام.
الأحد
الفطور
جريب فروت+ بيضة أو اثنتان مسلوقتان+ قهوة أو شاي بدون سكر.الغذاء
بيضتان مسلوقتان+ طماطم+ شاي.
العشاء
لحم مشوي+ طماطم+ خيار+ خس+ زيتون+ شاي.
الاثنين
الفطور
جريب فروت+ بيضة أو اثنتان مسلوقتان+ قهوة أو شاي بدون سكر.
الغذاء
بيضتان مسلوقتان+ سبانخ+ شاي.
العشاء
لحم مشوي+ خيار+ طماطم+ شاي.
الثلاثاء
الفطور
جريب فروت+ بيضة أو اثنتان مسلوقتان+ قهوة أو شاي بدون سكر.الغذاء
بيضتان مسلوقتان+ سبانخ+ شاي.
العشاء
بيضتان مسلوقتان+ جبن قريش+ ربع رغيف+ كرنب.
الأربعاء
الفطور
جريب فروت+ بيضة أو اثنتان مسلوقتان+ قهوة أو شاي بدون سكر.الغذاء
بيضتان مسلوقتان+ فاصوليا خضراء+ شاي.
العشاء
سمك مشوي+ سلطة+ ربع رغيف+ جريب فروت.الخميس
الفطور
جريب فروت+ بيضة أو اثنتان مسلوقتان+ قهوة أو شاي بدون سكر.الغذاء
سلطة+ فواكه طازجة.
العشاء
لحم مشوي+ طماطم+ خيار.
الجمعة
الفطور
جريب فروت+ بيضة أو اثنتان مسلوقتان+ قهوة أو شاي بدون سكر.
الغذاء
فراخ+ طماطم+ جريب فروت
العشاء
فراخ+ طماطم+ جزر+ كرنب+ جريب فروت.
تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
عدد الأيام 13 يوما
+_+(( رجيم رجال الفضاء ))+_+السبت
الفطور
قهوة بدون سكر كمية غير محدودةالغذاء
سبانخ مع قليل ملح كمية غير محدودة , بيض مسلوقالعشاء
ستيك كبير أو 3 قطع كفتة , سلطة خضراء , أي نوع فاكهةالأحد
الفطور
قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبزالغذاء
ستيك كبير , سلطة خضراء , أى نوع من الفواكه كمية غير محدودةالعشاء
جبنة سويسرية أو قريشة كمية غير محدودةالاثنين
الفطور
قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبزالغذاء
بيضتان مسلوقتان , جزر مسلوق , أو طازج ,جبنة قريشة كمية غير محدودةالعشاء
جبنة سويسرية أو قريشة كمية غير محدودةالثلاثاء
الفطور
قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبزالغذاء
بيضتان مسلوقتان , جزر مسلوق أو طازج , جبنة قريشة كمية غير محدودةالعشاء
فواكه , لبن زبادي قليل الدسمالأربعاء
الفطور
قهوة بدون سكر , جزر مع الليمونالغذاء
سمك مطبوخ , طماطمالعشاء
ستيك , سلطة خضراءالخميس
الفطور
قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبزالغذاء
دجاج مشويالعشاء
بيضتان مسلوقة , جزرالجمعة
الفطور
شاي بالليمون , ربع رغيف خبزالغذاء
فواكه حسب الطلبالعشاء
تناول ما يحلو لك
800 سعر حراري في اليوم
الفطورÜ بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء. كوب حليب قليل الدسم.
Ü تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه.
Ü ربع رغيف خبز عربي
() () ()
الغداء
Ü فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار.
Ü ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار.
Ü تفاحة أو برتقالة أو كمثري.
Ü ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان).
Ü طبق سلطة خضراء بدون زيت.
() () ()
العشاء
Ü ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
Ü تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه.
Ü طبق سلطة خضراء بدون زيت,
Ü ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات.
Ü بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ دجاج.
() () ()
رجيم ×رجيم
يسمح بتناول جميع أنواع الأطعمة بكمية معقولة ولكن بشكل لا يسمح بالجمع بين المواد السكرية والمواد الدهنية في نفس الوقت
القاعدة الرئيسية لهذا الرجيم هو الفصل بين النشويات والدهنيات الداخلة الي المعدة لمدة تقريبية (5 ساعات ) .
# الامتناع كليا عن تناول السكر المباشر ( الحلويات – الشوكلاته – الكيك )
# توزيع الأكل علي ثلاثة وجبات محددة الوقت
# تناول كمية كبيرة من الماء
# تناول 80 % خضروات وفواكه و 20 % بروتينات ومواد أخري
عند الوصول للوزن المطلوب يجب التوقف عن هذا الرجيم والبدء بزيادة تدرجية للنشويات مثل الخبز والمعجنات والاستمرار بعدم تناول السكر المباشر
مشكورة غاليتي على هذه الوصفة وخصوصاً هالايام فترة
اعياد والحلويات في كل مكان
بارك الله فيك غاليتي
تحياتي الخاصة
اخوي ابو نور بالعكس جرب انت وصفة رجيم وراح تعجبك النتيجة ان شاء الله .
مشكور اخوي ابو نور على المرور .
حبيبتي قطراوية
وصفاتك سهلة التنفيذ
وعلى رأي موبي موضوعك مناسب زمنيا لأيام كلها دسم
مشكورة حبيبتي على ما بذلت من جهد
حســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــناء
تسلمي حبيبتي قطراوية على وصفاتك المناسبة للجميع .
جزاكِ الله كل الخير على موضوعك المفيد للكل وجعل الله عملكِ هذا في ميزان حسناتكِ .
أتمنى أن ارى مواضيعكِ الرائعة دوم .
أختكِ في الله : أميرة الجميلات
غاليتي حسناء
اشكرك على المرور وعلى ردك وان شاء الله تستفيدين من الوصفات ولو تبين زيادة انا في الخدمة
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.