الرئيسية منتديات مجلس الثقافة العامة طريقة بسيطة جداً للنهوض من النوم في الوقت المحدد (بدون منبه)

مشاهدة 12 مشاركة - 1 إلى 12 (من مجموع 12)
  • الكاتب
    المشاركات
  • #48444
    المسكين
    مشارك

    هل تستطيعون النهوض من نومكم في الوقت الذي تريدونه تماما ومن دون الاستعانة بالساعة المنبه ؟

    علماء النفس يقولون إن هذا أمر سهل للغاية
    يستطيع شخص بتمام الصحة القيام بذلك في أي وقت يريده .. وبإمكانك إذا أردت ذلك فعلا أن تقوم بعمل تمرين خاص لتنمي هذه القدرة …
    تمدد على فراشك … وأسترخي
    وقبل أن تستغرق في النوم قل لنفسك : ( سأنهض في وقت محدد ــ أي الساعة كذا وكذا ) وكرر ذلك لخمس أو عشر مرات
    وطول المدة تصور ذلك الوقت في ذهنك … لتفهم وتقنع نفسك أنك ستنهض في ذلك الوقت

    بعد أن تنام ستستيقظ بالفعل في الساعة التي حددتها …
    وأعلم أنه كلما كانت صحتك جيدة … كلما أصبحت أكثر دقة

    (( جرب وأحكم بنفسك ))

    #629916

    يسلموووووووووووووووووووووووووووووو

    #630122
    المسكين
    مشارك

    مشكووووورة أخي الحنونة لاطلالتك على الموضوع

    #630210
    فتيان
    مشارك

    تسلم وتعيش

    سلام على ارض السواد التي في محياها يسجد السيف والقلم

    #630336
    قمر العرب
    مشارك

    والله ممتازه

    #630542
    المسكين
    مشارك

    مشكووورين على الاطلالة الجميلة الرائعة على الموضوع

    #630652
    اليغمور
    مشارك

    مشكووور يالمسكين على الموضوع الجميل

    #630726
    قمر العرب
    مشارك

    انت رائع

    #630821
    المسكين
    مشارك

    وانت أروع يا عزيزتي قمر العرب

    #631318
    حسناء
    مشارك

    دي واصفة سهلة

    مشكور أخي على طرافة الفكرة

    حســــــــــــــــــــــــــــــــــــــناء

    #631319
    قمر العرب
    مشارك

    شكرا

    #631455
    المسكين
    مشارك

    العفو

    الله يسلمكم من كل شر

مشاهدة 12 مشاركة - 1 إلى 12 (من مجموع 12)
  • يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.

يستخدم موقع مجالسنا ملفات تعريف الارتباط الكوكيز لتحسين تجربتك في التصفح. سنفترض أنك موافق على هذا الإجراء، وفي حالة إنك لا ترغب في الوصول إلى تلك البيانات ، يمكنك إلغاء الاشتراك وترك الموقع فوراً . موافق إقرأ المزيد