اختبر صحتك النفسية

أ.د. أمل المخزومي

تعليمات الاختبار :

أقرا مفردات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة رقم ( 1 ) بنعم أو لا حسب ما تجده مناسبا لك ، ضع درجة واحدة ( 1 ) لكل سؤال تجيب عليه ( بنعم ) و ( صفر ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( لا ) .

مفردات الاختبار رقم ( 1 )

1. هل تحاول أن تجعل شخصيتك متكاملة ؟

2. هل نموك الجسمي والعقلي متناسق مع مراحل النمو ؟

3. هل أنت متزن في اتخاذ قراراتك ؟

4. هل لك القدرة على التكيف مع متطلبات الحياة الواقعية ؟

5. هل قدرتك على التوافق مع متطلبات المجتمع والحياة الاجتماعية لا باس بها ؟

6. هل تستطيع السيطرة على ا انفعالاتك وحساسيتك بقدر الإمكان؟

7. هل تساهم في تطور المجتمع و تنسجم مع هذا التطور؟

8. عل تشعر بالأمن والاطمئنان و بعدم التهديد والخطر غير الوارد ؟

9. هل تشعر بالانتماء والانسجام مع المجتمع الذي أنت فيه ؟

10.هل تحاول السيطرة والابتعاد عن القلق الشديد؟

11. هل تثق بالمجتمع الذي تتعامل معه وتتعاطف مع الآخرين؟

12. هل أنت مسامح وتسامحك بعيد عن المبالغة ؟

13.هل أنت متفائل وتشعر بالقناعة والسعادة ؟

14.هل تشعر بالسكينة والاسترخاء والثبات الانفعالي والابتعاد عن الصراع ؟

15.هل اهتمامك بالعالم الذي حولك اكثر من اهتمامك بذاتك ؟

16.هل تقييم قدراتك الحقيقية وتحترم ذاتك ؟

17.هل لك القدرة على حل المشاكل التي تعترض طريقك ؟

18.هل تكره السيطرة على الآخرين بالقوة ؟

19. هل تتميز بهدوء الأعصاب ؟

20.هل تهتم بالتفاعل الاجتماعي القائم على التعاون والشفقة والتعاطف والحب والاهتمام بالغير ؟

إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها اقل من 10 فأنت بحاجة إلى مراجعة الطبيب النفساني حالا ، أما إذا حصلت على 10 ـ13 فأنت بحاجة إلى استراحة واسترخاء لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل ، وإذا حصلت على 14ـ17 فان وضعك جيد ، أما إذا حصلت على 18ـ20 فصحتك النفسية ممتازة .

تعليمات الاختبار رقم ( 2 ) :

أقرا الاختبار بدقة ثم اجب عن الأسئلة بنعم أو لا حسب ما تجده مناسبا لك وضع درجة واحدة ( 1 ) لكل جواب بـ ( نعم ) و ( صفر ) لكل جواب بـ ( لا ) .

مفردات الاختبار رقم ( 2 )

1. هل تشعر بأنك غير محبوب وانك منبوذ من الآخرين ؟

2. هل تشعر بالوحدة والعزلة وتبتعد عن النشاطات الاجتماعية ؟

3. هل تشعر بان المجتمع يعتمد على قانون الغاب والقوي يأخذ الضعيف ويأكل بعضهم البعض الآخر ؟

4. هل تنظر إلى الآخرين بأنهم خطرين وأنانيين وعدوانيين ؟

5. هل تسيطر عليك ميول الحقد والحسد والغيرة والعداوة والتحامل والتعصب والكراهية ؟

6. هل تسيطر عليك حالات توقع حدوث المصائب والمشاكل ؟

7. هل تشعر بالتعاسة والتشاؤم وعدم والرضا ؟

8. هل تشعر بالضغط والصراع والاضطراب والتوتر الانفعالي ؟

9. هل تشعر بالتهيج والتشنج والاضطرابات العصبية الجسدية والكوابيس ؟

10.هل تشعر بعدم الثبات الانفعالي والتذبذب والتردد غير المقبول ؟

11.هل لديك ميل نحو القهر الذاتي ؟

12.هل تشعر بانخفاض الهمة والعزيمة ؟

13.هل تراودك أفكار تتعلق بالانتحار والشعور بالذنب والخطيئة والإثم ؟

14.هل تشعر بالضعف والدونية وعدم احترام الذات ؟

15.هل تستمتع بمشاهدة من يعاني من الألم والمرارة ؟

16.هل لديك ميل إلى الاتكالية والميل لجلب الاهتمام واستجداء العطف ؟

17.هل أنت عصبي المزاج وتميل إلى الهذيان ؟

18.هل تنشد الأمن والأمان وتسعي لبلوغه باستمرار وبتطرف ؟

19. هل تميل إلى الأنانية والتمركز حول الذات ؟

20.هل تشعر بالتهديد والقلق الشديد ؟

إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها اقل من 10 فأنت بحاجة إلى مراجعة الطبيب النفساني حالا ، أما إذا حصلت من 10 ـ13 فأنت بحاجة إلى استراحة واسترخاء لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل ، وإذا حصلت على من 14ـ17 فان وضعك جيد ، أما إذا حصلت على 18ـ20 فصحتك النفسية ممتازة.