مشاهدة مشاركاتين - 1 إلى 2 (من مجموع 2)
  • الكاتب
    المشاركات
  • #44250

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    مبروك عليكم الشهر الكريم

    رجيم في رمضان

    الإفطار:
    نبدا الفطور
    لنبدا بكوبين ماء عند الاذان افضل لانه جيد للصحه
    كوب لبن أو روب و تمرتين أو كوبين ماء وتمرتين و نصلي
    ثم
    طبق شو ربة صغير
    شريحة من اللحم الخالي من الدهن
    أو ربع دجاجة او نوع اخر من الطيور حمام ومثاله اونفس الكية من السمك
    أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير دسم وثقيل على المعدة الخاوية
    طبق خضار مطهو سوتيه مع ربع رغيف خبز بلدي
    طبق سلطة صغير
    بعد الفطور بساعة
    برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى
    ودائما الحلو فاكهه
    كوب عصير صغير
    برتقال او تفاح او ليمون ونعناع او جزر او ليمون وكيوي
    وشرب الماء
    السحور:
    كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض او تمر
    ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست
    قطعة جبن قريش
    الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور متأخرا أي بعد الثانية عشرا والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام

    ملاحظة :خاصة بالسحور

    يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والأطعمة الحريفة لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام.

    الممنوعات في الإفطار

    ويقول(د. علي الشحات) أن هناك محتويات يجب الإبتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي:
    الأفطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة.
    تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة
    شرب العصائر المحلاة والمياه الغازية التي تؤخر الهضم وتسبب الإنتفاخ والكسل
    وبالعافية عسى الله يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال
    منقول ومعدل
    أختكم : شمس الامارات

    سبحانك اللهم وبحمدك لا إله إلا أنت أستغفرك و أتوب إليك

    #600199

    رائع شمس الشموس
    وإن شاء الله سأحاول اتباعه أو جزء منه .
    أختك في الله

مشاهدة مشاركاتين - 1 إلى 2 (من مجموع 2)
  • يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.

يستخدم موقع مجالسنا ملفات تعريف الارتباط الكوكيز لتحسين تجربتك في التصفح. سنفترض أنك موافق على هذا الإجراء، وفي حالة إنك لا ترغب في الوصول إلى تلك البيانات ، يمكنك إلغاء الاشتراك وترك الموقع فوراً . موافق إقرأ المزيد