الرئيسية › منتديات › مجلس الصحة › وصايا طبية في رمضان ” كل عام و انتم بخير”
- This topic has 13 رد, 12 مشارك, and was last updated قبل 18 سنة، 10 أشهر by
قاهر الاعداء.
-
الكاتبالمشاركات
-
30 سبتمبر، 2005 الساعة 7:05 م #43987
سندباد فلسطين
مشاركشــــــــهر رمضــــــــان شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النار . و هناك فوائد روحية ونفسية وجسدية تتحقق من خلال صيام هذا الشهر الفضيل , و ليكون هذا الشهر لنا صحة و نشاط و عطاء نقف وقفات صحية و ننوه تنويهات طبية لا بد أن نعيرها شيئا من الانتباه و منها :
كلوا واشربوا ولا تسرفوا “الأعراف ”
تلك هي آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات . فإذا جاء شهر رمضان ، والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة ، وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا ، وانخفضت الدهون ، يكون في غاية الصحة والسعادة ، وبذلك يجد في رمضان وقاية لقلبه ، وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء على القلب . وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيب المعدة بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات .
وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ، للأسف الشديد ، بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول الأطباق الرمضانية الدسمة والحلويات ، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية .إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر
وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة . وعن أنس رضي الله عنه ” أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ، فإن لم تكن رطيبات فتمرات ، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء ” رواه الترمذي وأبو داود ، فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع ، يدفع عنه الجوع ، مثلما هو بحاجة إلى الماء . والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين وهما دفع الجوع والعطش . وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص المواد السكرية بسرعة كبيرة ، كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف مما يقي من الإمساك ، ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام.
اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا
فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ، واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ، فهي غنية بالألياف ، كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع ، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام . وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان . كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات ، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء .
وصية لتجنب الإمساك
وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك ، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار ، وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية ، واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد.
رمضان فرصة للتوقف على التدخين
من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين ، فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسيجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام ، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين ، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا .
والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدون في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك . فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار ، فلماذا لا تداوم على ذلك . وليس هذا صعب بالتأكيد، لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة ، وتخيل دائم لما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك .
إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب
حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه . فماذا يفعل الغضب في رمضان ؟ من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم بمقدار كبير ، وإذا ما حدث ذلك في أول الصيام ( أي أثناء هضم الطعام ) فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص ، وإذا حدث أثناء النهار تحول شيء من الجليكوجين في الكبد إلى سكر الجلوكوز ليمد الجسم بطاقة تدفعه للعراك ، وهي بالطبع طاقة ضائعة .
وقد يؤدي ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين بهذا المصابين بهذا المرض ، كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين>>>>
وصية للحامل والمرضع في شهر رمضان
ينبغي على الحامل والمرضع استشارة الطبيب فإذا سمح لها بالصيام فينبغي عليها عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار ، وتوزيع طعام الإفطار المعتدل إلى وجبتين : الأولى عند الإفطار ، والباقي بعد أربع ساعات . كما تنصح بتأخير وجبة السحور ، والإكثار من اللبن الزبادي ، والإقلال من الطعام الدسم والحلويات .
أما لمرضع ، فإن صامت فيجب أن توفر للمولود كمية إضافية من الماء والسوائل ليشربها خلال ساعات الحر بجانب الرضاعة من ثدي الأم وعليها الاهتمام بغذائها من حيث الكمية والنوعية . كما ينبغي أن تكثر من الرضعات في الفترة بين الإفطار والسحور . فإذا ما شعرت بالتعب والإرهاق فعليها إنهاء صومها واستشارة الطبيب >>>
إن كنت مريضا راجع طبيبك قبل البدء بالصيام
فالقول الفصل في الصيام المريض أو عدمه هو للطبيب المسلم المعالج ، فهو أدري بحالة المريض وعلاجه ، وهو الذي يعطي المريض النصيحة المثلى والإرشادات المناسبة . فإذا سمح لمريضه بالصيام ، حدد خطة العلاج ، وقد يضطر لتعديل طريقة تناول الدواء أو عدد جرعات الدواء >>>>
كل عام و انتم بخير و رمضاااااااااااان كريم 1 أكتوبر، 2005 الساعة 2:05 ص #598768روعـــــ إحساس ـــة
مشاركشكرا اخوي على هالمعلومات المفيده . والله يعطيك الف عافيه .
ههههههههههههههههههههههه احلى شي الصور تخلي الواحد يزيد في الاكل مشكور على هالصور نفسيتي احسها انفتحت اكثر تدري بس خلاص بطلت الرجيم خلاص
لا تحط صور اكل
اي سندباد محتاجي الى هالمواضيع المفيده ارجوك اذا عندك حطها لانها مفيده في شهر رمضان
مع تحياتي
1 أكتوبر، 2005 الساعة 5:00 ص #598783أبوغسان
مشاركمشكوووووووووور أخي على هذه النصائح المفيده
وجعلنا الله واياكم من من يقومون شهر رمضان ويستنون بسن المختار …
1 أكتوبر، 2005 الساعة 5:01 م #599033سندباد فلسطين
مشاركمشكورة غاليتنا روعة على المرور الكريم.. ان شاء الله تجدي ما يسرك قريبا
يسلمووووو
1 أكتوبر، 2005 الساعة 5:02 م #599034سندباد فلسطين
مشاركمشكور اخي ابوغسان على مرورك الكريم…
كل عام و انت بخير
2 أكتوبر، 2005 الساعة 7:30 ص #599193شذى الزهور
مشاركيسلمو سندباد عالموضوع الرائع
مشكور غالينا2 أكتوبر، 2005 الساعة 6:15 م #599459مجنون مطالعه
مشاركمشكور اخي سندباد
على المعلومه الجيده
مشكور
3 أكتوبر، 2005 الساعة 4:43 م #599820mhmdkng
مشاركمشكور على الموضوع
20 أكتوبر، 2005 الساعة 12:53 ص #604964قمر_العراق
مشاركتسلم اخي على المعلومات
23 أكتوبر، 2005 الساعة 9:09 ص #606002مروان سالم
مشاركشكرا سندباد على المعلومات
24 أكتوبر، 2005 الساعة 7:31 م #606480الطاووس33
مشاركشكراا ع الوصايا
30 أكتوبر، 2005 الساعة 8:36 م #608629المسكين
مشاركجزاك الله خير على المعلومات القيمة
31 أكتوبر، 2005 الساعة 9:25 م #608915مظفر الانصاري
مشاركاحسنتمعلى هذة
1 نوفمبر، 2005 الساعة 9:46 ص #609049قاهر الاعداء
مشاركاحسنتم على هذه يا اخي مظفر حسن الكتابه رجاءا
-
الكاتبالمشاركات
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.