الرئيسية › منتديات › مجلس الصحة › اخطار النوم عندما يزيد عن تسع ساعات
- This topic has 5 ردود, 4 مشاركون, and was last updated قبل 18 سنة، 10 أشهر by
ملاك الرحمة.
-
الكاتبالمشاركات
-
22 سبتمبر، 2005 الساعة 11:46 ص #43552
ملاك الرحمة
مشاركبسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي على محمد وال محمد
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.. فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني
منقول للفائدة
تحياتي للجميع…………………………………..ملاك الرحمة
22 سبتمبر، 2005 الساعة 12:50 م #595151عيناوي22
مشاركمشكووووور ملاك الرحمة على الموضوع
الله لا يحرمنا منك ومن مشاركاتك المتميزة
22 سبتمبر، 2005 الساعة 1:24 م #595161سندباد فلسطين
مشاركموضوع مهم و حقيقة كلام جميل… لانه بالفعل النوم الزائد له مخاطر ….
مشكورة غاليتنا ملاك الرحمة على عطائك المستمر لمجلس الصحة…
بارك الله فيك
23 سبتمبر، 2005 الساعة 1:14 م #595543ملاك الرحمة
مشاركبسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي على محمد وال محمد
شكرا لك اخي عيناوي واخي سندباد على تعطيركم صفحتي هذه الله يعطيكم الف عافية ولا يحرمني من رودكم الحلوة
تحياتي للجميع…………………………………ملاك الرحمة
23 سبتمبر، 2005 الساعة 4:53 م #595603SIRENE
مشاركشكرا جزيلا اختي ملاك الرحمة على الموضوع
واضيف ان كثرة النوم تميت القلب وتؤدي للخمول
24 سبتمبر، 2005 الساعة 12:29 م #595974ملاك الرحمة
مشاركبسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي على محمد وال محمد
شكرا اخي SIRENE علي مرودك على صفحتي المتواضعة وعلى ردك الجميل الله لا يحرمنا من مرورك وردودك.
تحياتي للجميع………………………….ملاك الرحمة
-
الكاتبالمشاركات
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.