- This topic has 23 رد, 12 مشارك, and was last updated قبل 18 سنة، 7 أشهر by
.
-
المشاركات
-
سيدتي الكريمة…
إليك هذه التمارين للنحافة ولقوام رشيق …
وفقك الله …
تمارين ترتيب الجسم كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن!!
:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::
:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::
:: تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::
:: تمرين للمعده أيضا لكل رجل (8) مرات ::
:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::
بس طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتايج أروع ..بالتوفيق اخواتي …
تحياتي الخاصة
تكملة للتمارين اختي الكريمة
الجزء الثاني
:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::
:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::
:: أيضـاً تمرين للأرداف (8) مرات لكل رجل ::
:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::
تحياتي الخاصة
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.