الرئيسية › منتديات › مجلس الصحة › هل تشكو من إجهاد العينين أثناء العمل على الكمبيوتر .. إدخل..
- This topic has 20 رد, 11 مشارك, and was last updated قبل 18 سنة، 12 شهر by
الساحر.
-
الكاتبالمشاركات
-
10 أغسطس، 2005 الساعة 8:35 ص #40804
الساحر
مشاركبسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين
الكثير ممن يستخدمون الكمبيوتر يعانون من إجهاد بالعينين ؛ خاصة إذا استخدم لفترات طويلة.. فما هو إجهاد العينين؟
يجيب عن ذلك الدكتور/ عبد العزيز عبد الله آل ضبعان – عضو الجمعية السعودية لطب العيون ، واستشاري طب وجراحة العيون بالمستشفى العسكري بخميس مشيط – يقول :” إن إجهاد العيون يعني أن الشخص يجد صعوبة في تبديل تركيز النظر ، بين الشاشة والمستندات الموضوعة على المكتب ، وقد يشاهد الشخص أهدابا أو صورا ملونة عند النظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر، إضافة إلى أعراض أخرى متفاوتة الدرجة حول العينين ، وخلف محجر العين ، وكذلك فوق الجفون ، وأعراض مصاحبة مثل : الحرقان ، والإحساس بجفاف العيون “.
فما هو الحل؟
يقول الدكتور الضبعان : كل تلك الأعراض ، رغم كونها مزعجة ، لكنها لا تفضي إلى عواقب طويلة الأمد . أما الحل ، فيمكن – بإذن الله – التخفيف من إجهاد العين الناجم عن الكمبيوتر، أو تفاديه كليا ، وذلك من خلال تغيير بعض العادات وسلوكيات العمل ، وإليك بعض النصائح :امنح عي*** استراحة :
انظر بعيدا عن الشاشة ، وإلى شيء بعيد عنك لمدة عشر ثوان ، وذلك كل عشر دقائق تقريبا ، أو دع عي*** من دون تركيز بكل بساطة .
انحن إلى الخلف – عندما يمكنك – بين الحين والحين ، وأغلق عي*** بضع لحظات.
تعلم أن ترمش باستمرار:
العديد من الأشخاص الذين تطرف أعينهم أقل من المعتاد أثناء العمل أمام الكمبيوتر، قد يعانون من عدم انسيابية الدمع على العين ، وعلى القرنية بصفة خاصة ؛ مما يؤدي إلى جفاف بالعينين وتهيجهما .
لذلك ينصح الشخص – أحيانا – باستخدام قطرات الدموع الصناعية المرطبة للعين ، كحل لهذه المشكلة ، كما ينصح بالتعود على الإرماش المستمر ، أو حتى غسل عينيه بالماء البارد عقب كل فترة من العمل.· اعدل وضع الشاشة :
ضع شاشتك على مسافة من 50 إلى 70 سنتيمترمن عي*** – أي على مسافة ذراع تقريبا ، وإذا وجدت أنك تنحني إلى الأمام لقراءة الأحرف الصغيرة ، فقم بتغيير الحروف للحجم الأكبر، أو غير معاينة الصفحة ، من خلال تكبير حجمها الحالي .
تأكد من الحافة العلوية لشاشتك على مستوى عي*** ، أو أدني منهما ، بحيث تنظر إلى الأسفل قليلا أثناء العمل .
حافظ على نظافة شاشتك ؛ حيث أن الغبار يخفف من تباين الصورة ، وقد يزيد من الوهج.
· عدل لوحة مفاتيحك:ضع لوحة المفاتيح أمام الشاشة مباشرة ، أما إذا كانت اللوحة في زاوية أو على جانب الشاشة ، فقد يجهد ذلك عي*** ، من كثرة التحرك ، وإعادة التركيز بشكل دائم.
استعمل النظارات الملائمة عند الضرورة:
إذا كنت من مستعملي النظارات أو تضع العدسات اللاصقة ، تأكد من ملاءمتها لعمل الكمبيوتر، ومسافة القراءة بوضوح على سطح الشاشة .
أما إذا كنت لم تستخدم النظارة من قبل ، فغالبا بعد سن الأربعين سوف تحتاج إلى نظارة خاصة بالقراءة ، والعمل على الكمبيوتر.
ولأي استشارة حول ذلك ، يمكنكم الكتابة إلى الجمعية السعودية لطب العيون ( التوعية الصحية).
منقول
الجهه : الجمعة السعودية لطب العيون10 أغسطس، 2005 الساعة 10:37 ص #574653أنا قطري
مشاركشكرا لك موضوع مفيد شكرا
10 أغسطس، 2005 الساعة 10:43 ص #574662الساحر
مشاركالعفوووووو
وتسلم على المرور
10 أغسطس، 2005 الساعة 11:28 ص #574703خنساء بغداد
مشاركمشكورعلى الموضوع
10 أغسطس، 2005 الساعة 12:00 م #574730الساحر
مشاركالعفوووو اختي
10 أغسطس، 2005 الساعة 5:25 م #574877سندباد فلسطين
مشاركيسلمووو اخي الساحر….. كلام جميل جدا يسلمو على النصائح الرائعة
مشكور غالينا
11 أغسطس، 2005 الساعة 7:24 م #575324الساحر
مشاركالعفووووو حبيبنااااا سندي
12 أغسطس، 2005 الساعة 1:49 ص #575368rawah
مشاركشكرا على الموضوع الحلو لان فعلا الكمبيوتر بيعمينا من كثر ما نجلس عليه
شكرررررراااا12 أغسطس، 2005 الساعة 6:30 ص #575393ميسووونه
مشاركسيد المعلوماااات هلا بك وشكرا للمعلومة,,,
12 أغسطس، 2005 الساعة 7:10 ص #575416الساحر
مشاركالعفووووو اختي رواااااه
12 أغسطس، 2005 الساعة 7:10 ص #575417الساحر
مشاركمرررررسي ميسووونه
ويسلموووو على المرور
12 أغسطس، 2005 الساعة 10:49 م #575764نوور البدر
مشاركشكرا لكاخي الساحر على هذه المشاركة الجميلة والمفيدة..
والنصائح هي واقعية جدا وعملية خصوصا للمحافظة على العينين…
نتمنى منك المزيد …
شكرا لك..
اخوك ..نوور البدر
13 أغسطس، 2005 الساعة 5:11 ص #575809الساحر
مشاركالعفووووو نور
13 أغسطس، 2005 الساعة 9:35 ص #576034صقـر العـراق
مشاركشكرا على هذه الموضوع
13 أغسطس، 2005 الساعة 9:54 ص #576045الساحر
مشاركالعفو حبيبي
-
الكاتبالمشاركات
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.