زن نفسك عند بدء العلاج – وفي نصف المدة أي بعد 15 يوم و بعد مضي شهر ستجد وزنك قد نقص من 20 إلى 27 كيلو..

*** الإفطار اليومي دائماً****
1..نصف جريب فروت + 1 أو 2 بيضة مسلوقة
2..في حالة عدم توافر الجريب فروت يمكن استبداله ببرتقالة
3..الشاي أو القهوة يمكن تناولهم في أي وقت ولكن بدون لبن أو سكر
………..
اليوم الأول
…….

***الغداء**
فاكهة من صنف واحد فقط و بأي كمية ( برتقال أو يوسفي أو فراولة أو كمثرى أو تفاح أو خوخ أو شمام أو شهد )

**العشاء**
1..لحم مشوي ( مفروم أو فلتو أو بتلو )
2.. سلطة ( خيار و خس و طماطم و فلفل أخضر رومي )
*** اليوم الثاني***
….الغداء….
ربع دجاجة مسلوقة أو مشوي ( يراعى نزع الجلد جيداً )
2طماطم + ( 1 ) جريب فروت

****العشاء***
( 2 بيض مسلوقة + سلطة + توست + برتقال )
سلطة = خيار و خس و طماطم و فلفل أخضر رومي و جريب فروت
****اليوم الثالث*****
..الغداء : 1 جبن قريش ( خالي من الدسم ) + 1 توست + طماطم

…العشاء : لحم مشوي + سلطة
*****اليوم الرابع****
..الغداء : فاكهة فقط ( بأي كمية ) صنف واحد

..العشاء : لحم مشوي + سلطة
****اليوم الرابع****

..الغداء : فاكهة فقط بأي كمية صنف واحد

..العشاء : لحم مشوي + سلطة

****اليوم الخامس****

..الغداء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق كوسة – فاصولياء خضراء أو سبانخ

***العشاء**

1..سمك أو جمبري مسلوق أو مشوي أو تونا مصفاة تماماً مكن الزيت ويفضل لأن تشطف بالماء
2..سلطة + 1 جريب فروت

***اليوم السادس***
..الغداء : فاكهة أي كمية صنف واحد
..العشاء : لحم مشوي + سلطة
***اليوم السابع***
..الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم + خضار مسلوق + 1 جريب فروت
..العشاء : خضار مسلوق
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
***الأسبوع الثاني*****

..الإفطار اليومي دائماً…
1..واحد جريب فروت + 1 – 2 بيضة مسلوقة
2..في حالة عدم توافر جريب فروت يمكن استبداله ببرتقالة
3..الشاي أو القهوة يمكن تناولهم في أي وقت ولكن بدون لبن أو سكر
***اليوم الأول***
..الغداء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم وفلفل أخضر رومي
..العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طماطم
*** اليوم الثاني***
..الغداء : لحم مشوي بتلو أو فلتو أو مفروم + سلطة
..العشاء : 2 بيضة مسلوقة + 1 جريب فروت
***اليوم الثالث***
..الغداء : لحم مشوي + خيار
..العشاء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق بالماء كوسا وفاصولياء وسبانخ

***اليوم الرابع***
..الغداء : 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
..العشاء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق بالماء كوسا وفاصولياء وسبانخ
*** اليوم الخامس****
..الغداء : سمك أو جمبري مسلوق أو مشوي أو تونا مصفية من الزيت تماماً
..العشاء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق
***اليوم السادس****
..الغداء : لحم مشوي + طماطم + جريب فروت
..العشاء : خليط من الفواكه الطازجة برتقال + يوسفي + شمام + شهد خوخ

***اليوم السابع***
..الغداء : فراخ مسلوقة أو مشوية + خضار مسلوق + طماطم + جزر + 1 جريب فروت
..العشاء : فراخ مسلوقة أو مشوية + طماطم + 1 جريب فروت
……………….
ملاحظات
*******
1..عدم حذف أي وجبة أو استبدال صنف بآخر أو غداء بعشاء أو يوم بآخر

2..عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الكرفس الفرنسي مع مراعاة تناول صنف واحد فقط بين الوجبة والأخرى ساعتين عن تناول الوجبة الأساسية وبأي كمية

*****************

>>>الأسبوع الثالث…

.. اليوم الأول..

يوم الفاكهة / يسمح في هذا اليوم بتناول أي نوع من أنواع الفاكهة في أي وقت وبأي خليط ما عدا العنب والتين بأنواعه والمانجو والبلح والموز

***اليوم الثاني*****
يوم الخيار والسلطة / مسموح في هذا اليوم بتناول جميع أنواع الخضراوات سواء كانت طازجة مثل الخس والخيار والجزر والطماطم والجرجير والبصل والفجل والكرفس أو مسلوقة مثل الكوسة والفاصولياء والبنجر والخرشوف والجزر والكرنب والباميا والسبانخ يراعى عدم إضافة مكعبات ماجي أو أي نوع آخر يمكن تناول الخضراوات بأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط الخضراوات الممنوع تناولها البطاطس وجميع أنواع البقول
*** اليوم الثالث****
يوم الفاكهة والخضار والسلطة / يصرح في هذا اليوم بخلط اليومين الأول والثاني معاً
****اليوم الرابع****
يوم الأسماك والسلطة
……………….
العشاء : لحم مشوي + سلطة
………

..الإفطار : 2 بيضة مسلوقة
هذا اليوم يمكن تناول أي كمية من السمك والجمبري والتونا في أي وقت وبأي خليط يراعى أن يكون السمك والجمبري مسلوق أو مشوي وأن تكون التونا مصفاة من الزيت تماماً بالنسبة للسلطة فغير مسموح بتناول الجرجير والكرفس..

***اليوم الخامس***
اللحوم والخضار / ما عدا الضاني يمكن تناول اللحوم والفراخ المشوية والمسلوقة يمكن تناول اللحوم والفراخ والخضار في أي وقت وبأي كمية يمكن كذلك تناول 2 بيضة مسلوق للإفطار ..

***اليوم السادس والسابع****
الفاكهة صنف واحد فقط في اليومين وبأي كمية وفي بأي وقت يصرح بتناول التفاح فقط أو الكمثري فقط أو الخوخ فقط أو الجوافة فقط أو المشمش فقط..
…………….
لأسبوع الرابع

**اليوم الأول***
عدد 4 ترانش لحم رستو أو 4 قطع لحم كباب حلة وقطعة توست أو ربع رغيف شامي
عدد 3 طماطم + خيار
عدد 1 علبة تونا مصفاة تماماً من الزيت
عدد 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص
عدد 1 جريب فروت

****اليوم الثاني****
عدد 2 فلتو أو 3 فلتو مشوي أقصى وزن 180 جرام + عدد 3 طماطم + 4 خيار + عدد 1 توست أو ربع رغيف شامي محمص + عدد 1 تفاح أو برتقال أي صنف أو جوافة أو كمثري + عدد 1 جريب فروت

***اليوم الثالث****
عدد 2 ملعقة جبن قريش + عدد 1 علبة تونا مصفاة تماماً من الزيت + 4 معالق كبيرة خضار مسلوق بالماء سبانخ أو فاصولياء أو كوسا + عدد 2 طماطم + 2 خيار وعدد 1 توست أو ربع رغيف شامي + عدد 1 جريب فروت..

**اليوم الرابع**
عدد نصف فرخة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد تماماً + 3 طماطم + 4 خيار + 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمر + جريب فروت + نوع واحد من الفاكهة المذكورة في اليوم الثاني

***اليوم الخامس***
عدد 2 بيض مسلوق + عدد 1 خس + 3 طماطم + 4 خيار + 1 جريب فروت

***اليوم السادس***
عدد 2 صدر فراخ مسلوقة + ثمن كيلو جبن قريش أو رومي + عدد 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص + عدد 2 طماطم + 1 زبادي + 2 خيار + 1 جريب فروت

***اليوم السابع**
عدد 2 ملعقة جبن قريش + عدد 1 علبة تونا مصفاة تماماً من الزيت + عدد 4 ملاعق كبيرة خضار مسلوق بالماء سبانخ أو فاصولياء أو كوسة + عدد 2 طماطم + 2 خيار وعدد 1 توست أو ربع رغيف شامي + عدد 1 جريب فروت …..