التقلصات العضلية هي حدوث أنقباضات تصحبها ألام شديدة مع تحجر للعضلة العامة ، والتقلصات تحدث في أماكن متفرقة بالجسم خاصة عضلات سمانة الساق وعضلات الفخدين وعضلات البطن .

وهي تتعرض أكثر للممارسين لرياضة المارثوان والعدو وكرة القدم والألعاب العنيفة التي تتطلب مجهودات كبيرة .

وتحدث التقلصات العضلية نتيجة التغيرات الكيميائية والعصبية في العضلات وهذا يرجع إلى :

1- عدم الإحماء الجاد للعضلة قبل ممارسة التدريب بفترة كافية .

2- الإجهاد الزائد للعضلة بما يفوق قدرتها على التحمل .

3- التدريب المفاجىء للعضلة .

4- التدريب قبل أتمام عملية الهضم أي بعد تناول الغذاء مباشرة (( وهذا التقلص يحدث للمعدة )) .

ويمكن معالجة هذه التقلصات عن طريق الآتي :

* عند الشعور بهذه التقلصات عليك بالتوقف التام عن ممارسة التدريب .

* العمل على استطالة أو تمديد العضلة مع الأسترخاء .

* تدليك العضلة تدليكاً خفيفاً بطريقة المسح ثم العجن وهي أحد طرق التدليك مع عمل حركات اهتزازية للأسترخاء .

* التركيز على المواد الكربوهيدراتية (( المواد السكرية والنشوية )) في الغذاء لاستعادة النشاط العضلي .