سمعنى الكثير عن وصفات الرجيم و كيفيه تقليل الوزن ولكن اكثرها لا تنفع
ومن يريد الحصول على جسم رشيق وجميل فعليه اتباع الطريقه التاليه واثبت العلماء فاعليتها و نصحو بها وطبعا هذه الطريقه يتبعها الرياضيين ونجوم السينما والموضه االمشاهير
وهذه الوصفه تساعدك على فقدان اكثر من 10 كغ في خلال شهر وبدون مخاطر او ارهاق للجسم
ولكن عليك اعاده الوصفه كل اسبوع وشوف الفرق
اليوم الاول
يعتبر الاسبوع الاول وخصوصا اليوم الاول من اهم الايام لان في هذا اليوم تعود جسمك على طريقه جديده للاكل والشرب
قبل الفطور يجب ممارسه تمارين رياضيه مثل تمارين البطن والسويدي
لمده لا تتجاوز ربع ساعه وبعدها المشي او الركض الخفيف اقل شي 3 كم كل يوم
وبعد التمارين والرياضه الصباحيه اخذ حمام ويفضل ان تكون الماء بارده قليلا وليست دافئه
الفطور
قبل اي شي ان تتناول ملعقه صغيره من خل التفاح وبعد 10 دقائق
تناول كوب من الحليب القليل الدسم مضاف اليه صفار بيضه نيه و ملعقه عسل
-الابتعاد عن الشاي الاسود والقهوه والشرابت نهائيا
قطعه صغيره من الخبز الاسمر مع اجبان متنوعه وبدون مشهيات مثل الزيتون والفلفل لانها تفتح الشهيه للاكل
بيضه مسلوقه واحده
وتعود ان تاكل اقل ما يمكن
الغذاء
الابتعاد عن المعجنات والنشويات وتناول الوجبات المسلوقه وبدون اي دهون على الطلاق

العشاء
الوقت مهم فيجب ان لا يتعدى الوقت الساعه الخامسه عصرا
وفي العشاء تناول الفواكه و شرب الماء فقط

وبعد هذا الشي راح تحس بجوع ورغبه في الاكل ولكن تحمل واذا نجحت في التغلب على الجوع فاقول لك تهانينا هذا كان اصعب شي وهي البدايه
اليوم الثاني
الرياضه تمارس على موعدها
الفطور
كوب من الشاي الاخضر بدون سكر و تناول تفاحه فقط
الغذاء
صدر دجاج بدون جلد مشوي او مسلوق مع قطعه واحده من الخبز الاسمر
العشاء
نوع مفضل من الشوربه بدون لحوم مع تناول كميه من الماء
اليوم الثالث
الفطور
تناول قليلا من التمر مع اللبن وبيضه مقليه واحده
الغذاء
نوع مفضل من السمك
العشاء
نوع من الشوربا المفضل
اليوم الرابع
الفطور
كورن فلكس مع الحليب وشاي اخضر بدون سكر
الغذاء
بطاطا مسلوقه مع قطعه خبز اسمر
العشاء
فواكه متنوعه
اليوم الخامس
الفطور
كوب حليب قليل الدسم مع صفار بيضه وملعقه عسل مع بيض مقلي
الغذاء وجبه مفضله من اي نوع من الاكلات التحبها ولكن عدم الافراط في الاكل
العشاء قليلا من التمر و اللبن
اليوم السادس
بيض مسلوق وقليلا من الخبز
الغذاء
سمك حسب الطلب
العشاء فواكه متنوعه
اليوم السابع
الفطور
بطاطا مسلوقه كوب شاي اخضر
الغذاء
سلطه متنوعه
العشاء
شوربا حسب الطلب
ملاحضه
يفضل شرب خل التفاح كل يوم صباحا و ايضا الاكثار من اكل السلطه والخضروات
و الابتعاد عن الرز والمعكرونه والمعجنات وتذكر لا تقوم وانت شبعان ولا يتعدى وقت العشاء الساعه الخامسه عصرا
واما التمر فهو غني طبعا الاجانب ياكلون اشياء غير موجوده عندنا او لا نقدر ناكلها لانها محرمه وبعد شهر شوف النتيجه وخبرني
وطبعا هذا الرجيم يتوافق مع البنات ايضا و نصيحه مارسوا الرياضه في اي مكان تحبين في البيت او خارج البيت وامشي على قدر ما تقدرين والاكثار من الحركه رغم كل الصعوبات
ملاحضه هامه
انا نشرت هذا الموضوع ليس بغرض لو واحد رد اولا فهذا لا يهمني المهم افيد كل من لديه مشكله السمنه والوزن الزايد
باييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي