- This topic has 0 ردود, مشارك واحد, and was last updated قبل 23 سنة، 3 أشهر by
.
-
المشاركات
-
نقلا عن موقع عجيب
هناك مثل صيني قديم يقول you are only as young as your spine. وذلك لأهمية العمود الفقري بالنسبة لصحة الجسد ككل، ودوره الأساسي في المحافظة على رشاقة ونشاط الإنسان طوال عمره. ولكن، الغالبية من بني أدم وحواء، قد عانت من آلام الظهر، على الأقل مرة واحدة، خلال تواجدهم على هذا الكوكب. والمشكلة أن الطب، رغم حداثته، لا يستطيع التحديد بدقة، مصدر تلك الأوجاع. ولذلك، فان الألم يداهمنا في الأوقات الغير مناسبة، ودون سابق إنذار. طبعاً، ليس هناك وقت مناسب للتألم، ولكن كل الأوقات مناسبة، لمحاولة تجنب التعرض لمثل هذه الآلام.
تعتبر طريقة الجلوس، وطريقة الوقوف، أهم شيء بالنسبة لسلامة الظهر. وان الدارسات الحديثة تشير إلى إن معظم المشاكل، التي يتعرض لها العمود الفقري، مثل قصر العضلات، وقرص الأعصاب، ومشاكل disc والفقرات، ترجع إلى طريقة الوقوف والجلوس الخاطئة. يتميز العمود الفقري باستدارته وتركيبته الخاصة، التي تمكنه من استيعاب الضغوط التي يتعرض لها يومياً، بصورة لا تؤثر على صحته. وأما إذا تغيرت هذه التقوسات الطبيعية، فيزداد الضغط على الأماكن الخاطئة من العمود الفقري، ومع مرور الزمن، واستمرار التعرض لهذه الضغوط، تتأثر بعض الأوتار، والأنسجة، والعضلات، والنتيجة هي آلام الظهر الفظيعة.ماذا يمكننا أن نفعل، من أجل ضمان سلامة الظهر؟ إليك بعض النصائح البسيطة:
1. إذا كنت تقضين معظم ساعات نهارك جالسة، على مكتبك، أمام الكمبيوتر، أو في السيارة، أو على الأريكة، أمام التلفاز، بإمكانك اعتبار نفسك جالسة على قنبلة مؤقتة، تفجر لديك آلام الظهر، في أي لحظة. قد تنفجر القنبلة خلال أشهر، أو سنوات قليلة، وتبدأ شظايا كثرة الجلوس، والجلوس الخاطئ، بالظهور المفاجئ بشكل آلام الظهر.
لتجنب ذلك، يفضل عدم الجلوس لمدة طويلة دون حركة، لان ذلك يسبب ارتخاء وضعف العضلات التي تدعم العمود الفقري. وينصح بالوقوف كل ساعة على الأقل، ووضع اليدين على أسفل الظهر، ثم الانحناء بلطف، إلى الخلف، 10 مرات.
2. عندما يقع منك القلم، أو دبوس الشعر، مثلاً، يفضل ثني الركبة، ثم الانحناء إلى الأمام من عند الحوض، لالتقاط ما وقع منك. وأن استخدام هذا الأسلوب، ضروري جداً، لرفع أي شيء ثقيل عن الأرض، إضافة إلى حضن الوزن المرفوع قريباً للجسم، واستخدام عضلات الساقين والمعدة للرفع، والوقوف، وليس العمود الفقري.
3. الكعب العالي … أكبر مجرم في حق الظهر. ذلك لأنه يسبب تغيرات في التقوسات الطبيعية للعمود الفقري.
4. ممارسة التمارين الرياضية بأسلوب خاطئ. على الرغم من الفائدة الكبيرة التي نجنيها من التمارين الرياضية، إلا أن الأسلوب وطريقة الوقوف، ورفع الأثقال (حتى الخفيفة منها)، أثناء ممارسة الرياضة، لها دور كبير ومؤثر صحة وسلامة الظهر. لذلك، من الضروري جداً الانتباه إلى حركة الظهر، وأسلوب الوقوف. كما أن التمارين الخاصة بعضلات المعدة، هامة جداً، حيث أنها تساهم في تقوية العمود الفقري، والحفاظ على توازنه.
5. لا داعي للقيام بكافة أعمال الحديقة، أو الأعمال المنزلية، أو غيرها من الأعمال، التي تتطلب جهد جسدي كبير، في وقت واحد. من الأفضل إنجاز هذه الأعمال على فترات، من أجل سلامة الظهر.
6. نعم … مثل جميع أمور الصحة، فان التدخين له تأثير سلبي جداً، على صحة وسلامة الظهر. ذلك لان التدخين يحول دون وصول التغذية اللازمة، إلى العمود الفقري، ويقلص كمية الدم، التي تتدفق إلى هذه المنطقة. وطبعاً، التدخين يؤثر على كثافة العظام، وله دور في التسبب بهشاشة أو ترقق العظام بشكل عام (انظر موضوع هشاشة/ترقق العظام).الطب الحديث وآلام الظهر
– ليس هناك حاجة للعمليات الجراحية، بالضرورة، لكافة مشاكل العمود الفقري، حتى بالنسبة disc، أو الأنسجة، أو الأوتار في العمود الفقري. إن الطب، في هذا المجال، يتقدم بشكل سريع، نحو العلاج اللا جراحي.
– الطب الحديث ينصح المريض، بمباشرة حياته الطبيعية، في أقرب فرصة ممكنة، بعد أو خلال الخضوع للعلاج، لأسباب عديدة، وأن الرياضة أو الحركة، تحسن وتسرع العلاج.
– يفضل الخضوع للفحوص اللازمة، من قبل الطبيب، والتحدث معه بالتفاصيل الصحية، وعدم الاعتماد كلياً على صورة الأشعة، أو غيرها، عند مواجهه المشاكل الفقرية. كما يجب الانتباه، إلى أن بعض المشاكل الفقرية، لا تسبب آلماً في البداية.
– في بعض الأحيان، تختفي آلام الظهر وحدها، ولكن اختفاؤها قد يأخذ مدة طويلة. كما أن احتمالات، التعرض لهذه الآلام باستمرار، احتمال قائم. لذلك يفضل مراجعة الطبيب في الأحوال التالية:
استمرار الألم لأكثر من يومين، ويكون بشكل لا تستطيع معه النهوض من الفراش.
إذا شمل الألم الساق أيضاً.
الشعور بالضعف، وتخدر الأطراف.
الشعور بالعلة والمرض، لأسباب مرتبطة بآلام الظهر.
التعرض لحادثة، نتج عنها هذا الألم.
المعانة من مشاكل في المثانة، إضافة إلى مشاكل الظهر.
التعرض المستمر لهذه الآلام.*************************************
أترك دموعك تنهمرالحياة مليئة بالحجارة ، فلا تتعثر بها ….بل أجمعها وابني بها سلما تصعد به نحو النجاح
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.